Top 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ được nhiều chị em tìm kiếm và áp dụng tại nhà mang lại nhiều hiệu quả. Như các bạn cũng biết, khi phụ nữ có làn da căng mọng, mịn màng thì lúc nào trông cũng rạng rỡ, trẻ trung và xinh đẹp. Vì thế bạn muốn sở hữu nét đẹp thanh xuân đừng vội bỏ qua những bài tập đơn giản dưới đây.
Mục lục bài viết
Bài tập chữ V – Chống lão hóa da mặt quanh vùng mắt
Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn và cũng là nơi chịu nhiều ảnh hưởng có dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhất. Các nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt sẽ khiến chị em trông già đi vài tuổi thì thế hãy áp dụng ngay các bài tập đơn giản nâng cơ mặt, căng da mịn màng.
Theo chia sẻ của nhiều chị em thì sau một thời gian tập luyện, các khóe mắt sẽ giảm nếp nhăn nheo. Cơ mặt được nâng cao không bị chảy xệ và tất nhiên nét đẹp tươi trẻ sẽ được giữ gìn. Bài tập chữ V này là 1 trong 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn dùng 2 ngón tay giữa chạm vào nhau ở phía góc trong của lông mày. Ngón trỏ sẽ ấn áp vào góc bên ngoài của lông mày.
- Bước 2: Thực hiện động tác này thì tay sẽ chĩa hình chữ V vào vùng mắt. Chị em nhìn lên trần nhà khi tập, nâng mí mắt bên dưới lên trên để hình thành cái nheo mạnh. Tiếp đó thì thư giãn để cho mắt giảm nếp nhăn.
- Bước 3: Động tác này thực hiện liên tục 6 lần tương tự. Cuối cùng kết thúc bằng việc nhắm chặt đôi mắt chừng 10 giây là được.
7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ: Tập cười
Đối với người phụ nữ thì đôi má chính là phần trọng điểm để tạo vẻ đẹp baby, trông trẻ hơn nhiều nếu má căng mịn, không bị chảy xệ. Tuy nhiên thời gian chẳng trừ một ai, càng có tuổi thì vùng má dễ xuất hiện các nếp nhăn, khóe sâu hoặc các chảy xệ mỡ xuống do các cơ bị chùng nhão.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn sẽ cười mím môi và giữ nguyên động tác này, chu môi ra ngoài hết cỡ và không để lộ răng. Cố gắng giữ nụ cười tạo hình má chuẩn, chị em sẽ thấy phần mép của miệng hơi căng một chút. Chú ý không để làm nhăn mặt và vùng trán.
- Bước 2: Thực hiện ép 2 đốt của 2 ngón tay trỏ vào 2 bên nhân trung. Sau đó vuốt nhẹ nhàng lên chỗ gò má, dùng lực mạnh giữ phần cơ ở phía dưới gò má.
- Bước 3: Bạn tiếp tục kéo ngón trỏ lên trên đi qua gò má tới dưới vùng khóe mắt, giữ phần cơ trong vòng 20 giây. Bạn tránh việc kéo vuốt quá cao đụng vùng mặt hoặc vuốt lên phần thái dương làm hỏng cơ.
- Bước 4: Nhằm tăng lực ấn giữ của cơ thì chị em có thể sử dụng 2 ngón tay giữa ép lên ngón trỏ. Song song là chị em nhớ động tác cười nhẹ để hạ cơ mặt xuống. Bạn tiếp tục lặp lại động tác này thêm 2 lần.
Bài tập cho vùng da thái dương nâng cơ mặt
Cơ thái xương nhiều người nghĩ rằng không quá trọng. Kì thực cơ vùng này đóng vai trò trong việc nâng đỡ toàn bộ nửa trên khuôn mặt không bị chảy xệ, không có nhiều nếp nhăn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn sẽ đặt tay phải lên thái dương bên trái để các ngón tay của mình ôm góc mắt bên ngoài và mép ngoài lông máy. Bạn nhấn nhẹ tay và kéo vùng da lên phía trên, giữ đầu thẳng.
- Bước 2: Nhẹ nhàng kéo cổ và hơi nghiêng đầu của mình sang bên phải. Vai bạn cần phải được giữ thoải mái.
- Bước 3: Cùng với động tác này thì bạn sẽ kéo lưỡi theo đúng hướng đầu, thở ra và từ miệng sẽ có âm thanh “ha”. Hít không khí vào trong qua đường mũi. Bạn thực hiện tư thế này và thở chừng 4-5 lần là được. Nhớ đặt lưỡi trở lại vào trong miệng, để cơ bắp thư giãn và lặp lại động tác vài lần.
Xem thêm: 8 bài tập giãn cơ tăng chiều cao cho cả nam và nữ
Bài tập căng cơ mặt cho vùng lông mày
Lông mày có thể tập được các động tác giúp căng cơ vùng mặt dễ dàng. Đơn giản thôi nhưng chị em áp dụng thường xuyên sẽ thấy xung quanh vùng cơ mặt trên sẽ ngăn chặn nếp nhăn và chảy xệ đáng kể.
- Bước 1: Bạn sẽ đặt một ngón trẻo ngay dưới mỗi mắt và hướng về phía mũi.
- Bước 2: Động tác này chị em giấu răng bằng môi trên và môi dưới nhưng nhớ không chạm vào nhau.
- Bước 3: Rung nhẹ mí mắt ở trên trong và cùng lúc lên trần nhà trong vòng 30 giây. Lặp lại động tác này liên tục sẽ giúp cho chị em có được làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thực.
7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng da ở trán
Vùng trán rất dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ, nếp gấp nhiều. Chưa kể những người làm việc với cường độ cao thì càng hay nhăn trán nên sẽ trông già hơn tuổi thực. Có những động tác tập luyện đơn giản có thể giúp căng cơ vùng trán hiệu quả mà chị em có thể áp dụng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chị em sẽ đặt 2 tay lên trán hướng vào trong, sải các ngón tay ra vùng giữa của lông mày và vùng chân tóc.
- Bước 2: Dùng các ngón tay nhẹ nhàng quét qua lại phía trước trán và dùng lực nhẹ để giúp căng mịn nha, kéo vùng chảy xệ. Chị em thực hiện động tác này lặp đi lặp lại chừng 10 lần là được.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mũi
Vùng mũi tưởng chừng không hề quan trọng nhưng nếu da ở đây bị chảy xệ sâu thì chắc chắn khuôn mặt trông không thể trẻ trung được. Do đó, chị em nên áp dụng bài tập nâng cơ vùng mũi để giảm đi các nếp gấp ở khu vực này.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn thực hiện việc lấp đầy không khí vào trong khoang miệng và mím lại. Sau đó đẩy không khí ra ngoài qua đôi môi của bạn.
- Bước 2: Áp dụng việc di chuyển không khí sang bên phải, đổi lại sang bên trái. Di chuyển không khí để trên miệng và lại xuống dưới miệng nhanh chóng, liên tục. Mỗi bước thay đổi bạn nhớ giữ nguyên trong vòng 5 giây. Lúc bạn cảm thấy các vùng trong miệng mỏi thì cũng là lúc căng cơ vùng quanh mũi hiệu quả.
Xem thêm: 8 bài tập cơ tay sau không thể bỏ qua
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng da khóe miệng
Khi cười mà vùng quanh khóe miệng không bị nếp nhăn, không có rãnh thì mới tươi tắn phải không. Qua từng tuổi thì khó lòng tránh được vùng da quanh khóe miệng bị chảy xệ nên chị em hãy nhanh chóng áp dụng các bài tập đơn giản để ngăn chặn tình trạng này.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn sẽ dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ lên vùng khóe miệng, cánh mũi và hướng ra ngoài và lên trên.
- Bước 2: Lặp lại động tác này nhẹ nhàng trong nhiều lần thì nếp nhăn sẽ giảm nhanh chóng, mang lại vùng da căng mịn.
Bên cạnh viện thực hiện các động tác đơn giản với vùng mặt thì mọi người nên tham gia tập gym để cơ thể cùng săn chắc, khỏe khoắn, làn da được sự đàn hồi hơn. Trong quá trình tập liên tục đổ mồ hôi cũng giúp da thải độc, căng bóng và mịn màng hơn. Bạn có thể tham khảo các mẫu quần áo tập gym, giày tập gym, dụng cụ tập gym tại HT Sport nếu có nhu cầu mua hàng chính hãng giá tốt.
Top 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ được HT Sport hướng dẫn ở bài viết chị em có thể áp dụng ngay tại nhà vẫn hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian. Thêm vào đó chị em nên trang bị thêm dụng cụ tập gym nữa để rèn luyện sức khỏe, giữ vóc dáng thon gọn và làn da tươi tắn như mong đợi nhé.
Thông tin liên hệ
- Địa chỉ: 42 Nguyễn Hữu Tiến phường Tây Thạnh quận Tân Phú
- Hotline: 0707 227 793
- Email: htsportdotvn@gmail.com
- Website: https://htsport.vn
- Lazada: https://www.lazada.vn/shop/htsportvn1629975118
- Shopee: https://shopee.vn/htsport.vn
