Chiều cao của mỗi người bị ảnh hưởng do rất nhiều yếu tố tác động khác nhau và trở thành nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Đặc biệt là khi hiện nay bộ môn chạy bộ được mọi người áp dụng vừa để cải thiện sức khỏe và vừa tăng chiều cao. Tuy nhiên,“Chạy bộ có tăng chiều cao không?” vẫn là câu hỏi khiến nhiều người đau đầu tìm hiểu. Hãy cùng HTSport đọc bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời cụ thể và chuẩn xác nhất cho thắc mắc này nhé!

Mục lục bài viết

Những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới chiều cao

Chiều cao của mỗi người sẽ tăng vượt trội ở độ tuổi dậy thì và khi qua giai đoạn này, việc tăng chiều cao cũng sẽ hạn chế hơn. Nhưng mọi người vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ có hormone tăng trưởng. Hormone này vẫn sản sinh ra sau giai đoạn dậy thì. Để có thể tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “Chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì bạn nên tìm hiểu thêm một vài yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới chiều cao, cụ thể như sau:

Chế độ dinh dưỡng

Phương pháp đầu tiên giúp tăng chiều cao vô cùng quan trọng đó chính là cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin K2, magie, kẽm hay photpho và vitamin C cho cơ thể. Đặc biệt quan trọng không thể thiếu đó là canxi để tăng chiều cao. Ngoài ra, người tập cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như rau xanh, các loại đậu, trứng, sữa hay các chế phẩm của sữa cùng thịt, cá và hoa quả tươi. Đây là những nguồn thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cực tốt và chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của xương.

Chạy bộ có tăng chiều cao không — Chế độ dinh dưỡng hợp lý nắm vai trò rất quan trọng trong việc tăng chiều cao

Thường xuyên thực hiện tập thể dục thể thao

Có thể nói, việc thường xuyên tập thể dục thể thao chính là một trong những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả đối với những người đang ở độ tuổi dậy thì hay đã qua độ tuổi này. Tập thể dục hàng ngày giúp người tập tăng cường cơ và xương cũng như kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng. Đồng thời còn làm giảm thiểu nguy cơ loãng xương. Đây cũng chính là một trong những câu trả lời chuẩn xác nhất của câu hỏi “Chạy bộ có tăng chiều cao không?”.

Các bộ môn thể thao được khuyến khích tập luyện giúp tăng chiều cao hiện nay như bóng rổ, chạy bộ, đạp xe, cầu lông và bơi lội. Ngoài ra bộ môn như tập yoga không chỉ giúp tăng chiều cao hiệu quả mà còn có thể giảm thiểu đau nhức. Người tập nên duy trì chế độ này khoảng 5 ngày/ tuần và mỗi ngày tập khoảng từ 30 phút – 1 giờ để có thể đảm bảo đạt được hiệu quả cao hơn.

Ngủ đủ và sâu giấc

Ngủ đủ và sâu giấc là một trong những phương pháp quan trọng không thể không nhắc đến khi tăng trưởng chiều cao. Yêu cầu thiết yếu nhất cho giấc ngủ đó là nên ngủ đủ 8 tiếng và cần ngủ sâu giấc để giúp việc tăng chiều cao hiệu quả. Theo như nghiên cứu thì từ sau 10 giờ tối chính là thời điểm cơ thể kích thích hormone tăng trưởng cũng như tái tạo lại các tế bào mới. Vì thế nên ngủ trước 10 giờ tối chính là phương pháp tối ưu nhất mà bạn cần thực hiện.

Đi đứng và làm việc đúng tư thế

Những tư thế hàng ngày đều sẽ tác động trực tiếp đến hệ thống xương khớp và cũng gây ảnh hưởng tới chiều cao. Chính vì thế bạn cần chú ý ngồi đúng tư thế bằng cách giữ đầu, lưng thẳng và hạn chế nằm nhiều khi sử dụng các thiết bị điện tử. Bạn cũng nên tránh mang vác những vật nặng bởi điều này sẽ gây tổn thương đến dây chằng và ảnh hưởng xấu đến cột sống cũng như sự phát triển của chiều cao.

Liệu thực hiện chạy bộ có tăng chiều cao không?

Đối với việc tăng trưởng chiều cao còn ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên yếu tố đặc biệt nhất lại liên quan tới vấn đề tập luyện thể thao hàng ngày và chạy bộ được đánh giá là bộ môn giúp tăng chiều cao hiệu quả. Khi thực hiện chạy bộ, cơ thể của người tập sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng giúp phát triển chiều cao. Hơn nữa, nếu chạy bộ dưới ánh nắng vào buổi sáng thì sẽ giúp cho cơ thể tạo ra nguồn vitamin D tự nhiên. Từ đó giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đây cũng chính là cách giúp cho xương được chắc khỏe và dài hơn.

Ngoài ra không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao mà việc chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau như giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường tim mạch, sức đề kháng hay giúp có thể kiểm soát cân nặng được tốt hơn. Việc chạy bộ không giúp tăng chiều cao quá nhiều như các bộ môn bơi hay hít xà. Tuy nhiên đây lại là bộ môn thể thao vô cùng đơn giản vừa tốt cho sức khỏe lại tăng chiều cao hiệu quả.

Tham khảo thêm:

Cách chạy bộ đúng cách nhất định bạn phải biết
Chạy bộ có tác dụng gì? 8 lợi ích của chạy bộ mang lại cho cơ thể

Lời kết

Chạy bộ có tăng chiều cao không thì câu trả lời là có nhưng tùy thời điểm mà tăng nhiều hay ít hoặc không tăng được nữa. Dù tăng được hay không thì chạy bộ thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp. Vì thế hãy dành 30 phút mỗi ngày để chạy bộ nhé. Ngoài ra nếu bạn muốn thiết kế thi công đường chạy hãy liên hệ ngay với HTSport qua thông tin liên hệ như sau:

HTSPORT NÂNG TẦM THỂ THAO VIỆT