Căng cơ là một trong những sự cố thường gặp đối với người tập luyện thể thao. Trong bài viết này, HT Sport sẽ giúp bạn tìm hiểu về những dấu hiệu căng cơ và cách xử lý đơn giản nhất. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để chăm sóc, bảo vệ cơ thể mình.

Mục lục bài viết

Căng cơ là gì?

Căng cơ là tình trạng các thớ cơ giãn hơn so với thông thường. Đặc biệt, tình trạng giãn này vượt quá khả năng chịu đựng của các thớ cơ trong cơ thể người.

Khi đó, các sợi cơ cùng với dây chằng gắn chặt vào bắp thịt đã bị xé rách. Lúc này, các mạch máu nhỏ bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Thậm chí, người bị căng cơ có thể bị chảy máu cục bộ, tổn thương mạch máu.

1 Cang Co
Căng cơ là một chấn thương thường gặp ở người chơi thể thao

Tình trạng này thường xảy ra khi một người tập luyện sai kỹ thuật, mang vác những vật nặng sai tư thế. Đặc biệt, những vận động viên đá bóng tập các động tác xoay tròn, uốn cong cổ, tay, chân hay vùng thắt lưng rất dễ gặp phải tình trạng này.

Khi bị căng cơ, các vùng cơ thể thường bị đau đớn. Sau đó, chúng có khuynh hướng sưng lên. Trong một vài trường hợp, vùng căng cơ có thể xuất hiện vết bầm tím khó chịu.

Xem thêm những bài viết thú vị trong cùng chuyên mục:

Dấu hiệu căng cơ và cách xử lý hữu hiệu nhất cho mọi người

Phải làm sao khi đang tập luyện mà bị căng cơ? Cùng xem cách nhận biết tình trạng này để điều trị nó một cách hữu hiệu nhất nhé.

Những dấu hiệu dễ thấy nhất của tình trạng căng cơ

Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn nắm được những dấu hiệu cơ bản, dễ thấy nhất khi bị căng cơ. Cùng xem nhé.

Sưng tấy và bầm tím, đỏ tím

Khi bị căng quá giới hạn, cơ có thể bị rách và làm vỡ các mạch máu nhỏ . Lúc này, máu chảy ra khỏi mạch sẽ gây nên hiện tượng ứ, sưng và bầm tím. Tùy vào lượng máu cũng như tình trạng chấn thương mà khu vực đó có thể bị bầm tím hoặc bầm đỏ.

Đau đớn

dấu hiệu căng cơ và cách xử lý
Vùng cơ bị căng sẽ có cảm giác đau đớn, khó chịu

Tổn thương do căng cơ chắc chắn sẽ gây đau đớn. Tình trạng này không chỉ diễn ra khi hoạt động mạnh. Ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, nó cũng gây nên những cảm giác đau, khó chịu. Cảm giác đau có thể xuất hiện ở cơ bắp tổn thương hoặc cơ, xương, khớp có liên quan.

Khó sử dụng vùng cơ bắp đó

Khi bị căng cơ, gân cơ sẽ bị yếu đi nhiều. Lúc này, việc sử dụng cơ bắp thực hiện các hoạt động sẽ khó khăn hơn nhiều. Dù những cử động nhẹ nhàng nhất cũng có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn, khó chịu.

Dấu hiệu căng cơ và cách xử lý: Cần làm gì khi bị căng cơ?

Khi phát hiện bị căng cơ cần làm gì? Hãy xem ngay những hướng dẫn dưới đây của chúng tôi nhé.

Nghỉ ngơi ngay lập tức

Nhiều người thường xem nhẹ tình trạng này mà vẫn tiếp tục hoạt động. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ ngơi ngay lập tức. Dù cơn đau diễn ra dữ dội hay nhẹ nhàng, hãy dừng lao động hoặc chơi thể thao. Nếu không, các vết căng và rách cơ có thể trở nên nghiêm trọng hơn nhiều.

Các bác sĩ khuyên rằng, mọi người nên nghỉ vài ngày để cơ có thời gian hồi phục. Trong thời gian đó, tuyệt đối không thực hiện những công việc nặng hay tập luyện thể thao gây căng cơ.

Chườm đá

3 Chuom Lanh
Chườm đá sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm, giảm đau

Chườm đá lạnh luôn là một biện pháp hữu hiệu làm giảm sưng, tan máu bầm và xoa dịu sự đau đớn. Bạn hãy dùng túi chườm hoặc cho đá viên vào túi đựng, khăn bọc. Sau đó chườm lên vùng đau khoảng 10 phút. Sau đó nghỉ 10 phút rồi chườm tiếp 10 phút nữa.

Hãy thực hiện việc này đều đặn trong ngày cho tới khi tình trạng sưng giảm bớt. Tuyệt đối không sử dụng túi nhiệt, túi chườm nóng. Cách chườm này không phù hợp để làm giảm viêm hay điều trị căng cơ.

Dấu hiệu căng cơ và cách xử lý: Quấn băng và nâng cao cơ

Bạn hãy dùng băng co giãn quấn quanh vùng căng cơ. Từ đó, ngăn và làm giảm tình trạng viêm. Tuyệt đối không quấn chặt quá, nếu không sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng tuần hoàn máu.

Sau đó, hãy nâng cao vùng cơ bị tổn thương lên so với cơ thể. Cách thức đơn giản này sẽ giúp tình trạng viêm giảm đi đáng kể.

Khi nào bạn nên đi gặp bác sĩ vì căng cơ?

Nếu cơn đau không thuyên giảm sau 2 ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ. Họ sẽ kê những loại thuốc chuyên dụng để giúp hỗ trợ giảm viêm. Đồng thời, làm giảm cơn đau và hỗ trợ phục hồi cơ sau chấn thương một cách hiệu quả.

Lời khuyên dành cho bạn

Trên đây, chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về dấu hiệu căng cơ và cách xử lý. Một trong những yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng tới những chấn thương cơ là do sử dụng dụng cụ tập luyện, giày tập luyện không đúng cách.

dấu hiệu căng cơ và cách xử lý
Hãy đến với HT Sport để được tư vấn và giảm nguy cơ căng cơ khi tập luyện nhé

Nếu bạn đang lo lắng về điều đó, hãy liên hệ ngay với HT Sport. Là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp giày đá ban, quần áo đá bóng, chúng tôi sẽ giúp bạn có được những lựa chọn hoàn hảo nhất đấy.

Liên hệ: