Đối với những người hay chơi thể thao thì họ luôn quan tâm cơ thể phải được cung cấp đủ nước. Bởi vì chơi thể thao làm hao hụt năng lượng một cách đáng kể. Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe, thì bạn phải uống thật nhiều nước để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Dưới đây, HT Sport sẽ giải đáp giúp bạn uống gì để tăng thể lực tốt nhất.

Mục lục bài viết

Nước và nước điện giải ion kiềm

Theo thống kê thì 70% cơ thể chúng ta là nước, việc uống đủ nước giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe khoắn hơn. Nếu một ngày bạn vận động khá nhiều nhưng lại không cung cấp đủ nước, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và lờ đờ. Bạn nên uống đủ 1,5l-2l nước mỗi ngày để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

Nước là thức uống tốt cho sức khỏe

Nước là thức uống tốt cho sức khỏe

Nước điện giải ion kiềm có những đặc tính cơ bản sau:

  • Tính kiềm tự nhiên như rau xanh góp phần trung hòa axit độc hại, giúp cơ thể cân bằng giữa axit và kiềm
  • Trẻ hóa làn da, loại bỏ gốc tự do nguy hiểm và ngăn ngừa bệnh tật
  • Đào thải độc tố
  • Giàu vi khoáng tự nhiên
  • Nước điện giải ion kiềm tốt cho sức khỏe, bạn có thể uống trong khi tập luyện thể thao để hấp thụ lượng hydro cao nhất.

Nước ép trái cây

Nếu bạn thắc mắc uống gì để tăng thể lực, thì nước ép trái cây được xem là giải pháp hữu hiệu dành cho bạn. Nước ép chứa nhiều vitamin A, C, chất khoáng và protein,… giúp ngăn ngừa cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Đặc biệt, đối với người chơi thể thao thì nước ép giúp hỗ trợ việc tập luyện tốt hơn. Những loại nước ép tốt cho cơ thể như nước ép bưởi, cam, cà rốt, chanh,…

Xem thêm: Vợt cầu lông Price và những công nghệ sản xuất ưu việt

Quả việt quất 

Khi chơi thể thao nhiều, cơ thể chúng ta nên bổ sung ngay ly sinh tố việt quất. Bởi vì, việt quất có tác dụng rất thần kỳ trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn. Trong việt quất giàu protein, chất xơ, vitamin A, C và E,…

Sữa

Uống gì để tăng thể lực tốt nhất? Câu trả lời là sữa, bởi vì một cốc sữa ấm sau khi vận động sẽ giúp bạn xua tan hết mệt mỏi trong việc tập luyện. Đồng thời, sữa còn chứa nhiều protein, chất béo, đạm giúp nâng cao thể lực rất tốt.

Nước dừa

Trong nhiều năm trở lại đây, nước dừa được công nhận là nước uống tăng thể lực được nhiều người biết đến. Nghiên cứu cho thấy nước dừa hiệu quả ngang ngửa với nước thể thao, giúp bù nước và hạn chế tình trạng chuột rút. 

Nước dừa là nước uống tăng thể lực an toàn, tốt cho cơ thể

Nước dừa là nước uống tăng thể lực an toàn, tốt cho cơ thể

Thành phần của nước dừa bao gồm đường glucose, fructose, chất khoáng, vitamin C, B1,…Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều kali gấp 5 lần nước uống thông thường. Đặc biệt, nước dừa không chứa đường và màu nhân tạo, hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Sau khi chơi thể thao như bóng rổ, cầu lông, bóng đá,…. bạn nên uống nước dừa rất tốt.

Mật ong

Uống gì để tăng thể lực hiệu quả, thì đừng bỏ qua mật ong nhé. Mật ong có tác dụng chữa lành vết thương, giảm stress tế bào. Ngoài ra, mật ong còn được biết đến với công dụng điều hòa chỉ số đường huyết, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt một cách đáng kể.

Nước cam

Uống nước cam mang đến hiệu quả cao cho người chơi thể thao

Uống nước cam mang đến hiệu quả cao cho người chơi thể thao

Nước cam là thức uống giúp tăng cường thể lực cho người chơi thể thao nhiều. Uống nước cam giúp cung cấp vitamin C, kali giúp tái tạo chất lỏng bên trong cơ thể và hồi phục sức lực tốt nhất. Bạn nên uống nước cam sau khi vận động để mang đến hiệu quả cao nhất.

Nước chanh muối

Đối với những người chơi thể thao, thì nước chanh muối giúp tăng cường thể lực rất tốt. Đây có thể xem là thức uống quốc dân cho những ai thường xuyên chơi thể thao, hoặc vận động nhiều mất sức.

Chanh chứa 5% axit citric giúp thỏa mãn cơn khát, ngoài ra chanh còn chứa vitamin C, vitamin B và Ca, Mg, Photpho,… giúp cơ thể ổn định đường huyết, giảm triệu chứng khó thở.

Muối đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp lượng muối khoáng cần thiết cho cơ thể. Nước chanh muối giúp người chơi thể thao giữ được sức bền, bù điện giải và lấy lại năng lượng tốt nhất. Loại nước này sử dụng đạt hiệu quả cao là ngay khi chơi thể thao xong.

Xem thêm: Review giày cầu lông asia có tốt không và những mẫu giày đáng mua của Asia

Một số nước uống mà người chơi thể thao nên hạn chế?

Ngoài những nước uống tốt cho sức khỏe đã được liệt kê trên đây, thì người chơi thể thao cần hạn chế một số thức uống dưới đây:

Nước có gas không tốt cho dân chơi thể thao

Nước có gas không tốt cho dân chơi thể thao

Nước có gas hoặc có cồn

Thức uống có gas thường không chứa chất dinh dưỡng, còn đồ uống có cồn sẽ khử nước khiến cơ thể người chơi thể thao mệt mỏi, chóng mặt hoặc đau đầu.

Nước tăng lực

Chất caffeine trong nước tăng lực gây hại cho tim, khiến tim đập nhanh và nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. 

Nước quá lạnh hoặc quá nóng

Khi cơ thể vận động nhiều, bạn không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây sốc dạ dày hoặc gây bỏng.

Uống gì để tăng thể lực tốt nhất đã được HT Sport tổng hợp cụ thể trong bài viết này. Hi vọng thông tin hữu ích này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe.