Tăng cân thai kỳ là vấn đề đa số chị em gặp phải. Đây là điều tất nhiên xảy ra nhưng vì một số lý do nào đó khiến chị em tăng cân một cách chóng mặt không kiểm soát và sau khi sinh con ra phần mỡ bụng khiến họ phải lo lắng, tự ti. Giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà được nhiều người tìm đến để giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Vậy những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà như nào an toàn mà mang lại hiệu quả cao nhất. Để có câu trả lời mời bạn cùng HTSport tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân gây tình trạng của mỡ bụng sau sinh

Trước khi tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà an toàn thì chúng ta phải biết được nguyên nhân của tình trạng này. Sau khi biết được căn nguyên gây ra thì mới có giải pháp trị liệu đạt hiệu quả. Các nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh chủ yếu như sau:

  • Mang thai khiến cơ thể thay đổi lượng hormone nội tiết tố trong cơ thể khiến bạn tăng cân.
  • Do di truyền béo phì từ thế hệ trước sang thế hệ sau.
  • Mệt mỏi, căng thẳng, stress khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ hơn.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý, không khoa học, ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ, đồ uống ngọt.

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà an toàn hiệu quả

Từ các nguyên nhân nêu ở phần trên thì ta sẽ có những cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả như sau:

Nuôi con bằng sữa mẹ

Đây là cách mà hầu hết người làm mẹ nào cũng có thể thực hiện được. Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng vì khi cho bé bú lượng chất béo sẽ chuyển vào trong sữa.

Cach Giam Mo Bung Sau Sinh 1
Cách giảm mỡ bụng sau sinh

Tập luyện thể dục

Sau khi sinh khoảng một tháng cơ thể đã bắt đầu hồi phục, lúc này bạn có thể bắt đầu tập các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga, gập bụng, Aerobic,…Cách này sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà không sợ ảnh hưởng đến bé khi đang cho con bú.

Dùng đai quấn bụng

Cách này rất đơn giản, bạn chỉ cần quấn đai quanh bụng sẽ giúp định hình lại vóc dáng và giúp cổ tử cung sớm trở về hình thái ban đầu. Nếu bạn sinh mổ thì không nên áp dụng phương pháp này ngay mà hãy đợi sau 2 tháng khi vết mổ lành hẳn mới thực hiện được. Còn sinh thường thì chỉ sau 15 ngày là bạn có thể dùng đai quấn bụng rồi.

Chế độ ăn uống hợp lý

Đối với cách giảm mỡ bụng sau sinh này bạn cần thiết lập cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp để giúp cân nặng trở về trạng thái ban đầu. Bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu protein, trái cây, uống nhiều nước và hạn chế các thức ăn có nhiều chất béo, đồ chiên rán, nước ngọt, các chất kích thích,… Cách này nếu bạn kiên trì thì cân nặng, vóc dáng của bạn sẽ giảm nhanh chóng.

Cach Giam Mo Bung Sau Sinh 2
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả sẽ giúp lấy lại vòng 2 cân đối.

Ngủ đủ và đúng giấc

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi năng lượng và giúp tăng cường trao đổi chất đào thải các độc tố, giảm tải mệt mỏi, stress. Ngoài ra ngủ đủ giấc còn giúp kiểm soát việc thèm ăn từ đó giám giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể trong quá trình mang thai.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

Với cách này bạn lấy muối rang nóng lên rồi đắp lên vùng bụng. Thực hiện kiên trì nhiều lần với cách này sẽ khiến mỡ bụng tan nhanh từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng rượu gừng nghệ

Trong thành phần của gừng có tinh chất gingerol giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và làm tăng độ PH của dạ dày. Gừng có tính nóng sẽ tạo ra nhiệt đốt cháy mỡ thừa còn trong nghệ có tinh chất curcumin giúp làm đẹp da và có khả năng đánh tan mỡ bụng. Kết hợp hai nguyên liệu này sử dụng đều đặn 3 – 4 lần/ tuần để vùng mỡ bụng đánh bay nhanh chóng.

Cach Giam Mo Bung Sau Sinh 3
Gừng và nghệ có chứa thành phần đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng ngải cứu

Trong ngải cứu có nhiều thành phần giúp phân giải chất béo. Sử dụng ngải cứu để giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em áp dụng mà lại an toàn. Thực hiện bằng cách lấy ngải cứu băm nhỏ và rang đều lên với 500g muối. Sức nóng của muối và ngải cứu sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chườm nước nóng

Chườm ấm bằng nước nóng rất dễ thực hiện mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Sử dụng đều đặn mỗi ngày kết hợp massage nhẹ nhàng sẽ giúp vùng mỡ thừa ở bụng sẽ tiêu dần và làm giảm số đo vòng 2 nhanh chóng.

Tham khảo thêm:

Lời kết

Trên đây là toàn bộ các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả an toàn tại nhà mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Muốn có vóc dáng thon gọn thì bạn phải thực hiện kiên trì mới hiệu quả. Đặc biệt nếu bạn có nhu cầu thiết kế thi công đường chạy điền kinh, sân vườn hay sân golf mini hãy đến ngay với HTSport.

Mọi thông tin xin liên hệ:

HKD HTSport