Khi tập gym với các biện pháp cần phải vận động lưng nhiều thì người ta sẽ dùng tới đai lưng. Vậy đai lưng tập gym có tác dụng gì, có cần thiết phải sử dụng sản phẩm này hay không? Cụ thể để giúp độc giả giải đáp những thắc mắc này thì bài viết của HT Sport sẽ giải đáp thông tin về sản phẩm đai lưng này.

Mục lục bài viết

Đai lưng tập gym có tác dụng gì?

Một trong những phụ kiện dùng để tập gym đó chính là đai lưng. Vậy sản phẩm này có tác dụng như thế nào?

Đai lưng tập Gym là gì?

Đai lưng tập Gym là loại phụ kiện hay được sử dụng trong bộ môn tập gym. Thiết kế sản phẩm bản to để giúp người tập luyện tránh được nguy cơ bị chấn lưng vùng lưng khi tập luyện. Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng đai lưng khác nhau để người dùng lựa chọn sản phẩm phù hợp.

dai lung tap gym co tac dung gi 1 — Đai lưng tập gym là gì?

Phụ kiện này thiết kế dạng quấn, có thể được làm bằng nhiều chất liệu khác nhau như bằng nylon, sa minili, da lộn hoặc xốp, mút, vải,…Có nhiều kích cỡ đai để phù hợp với vòng bụng của nhiều đối tượng sử dụng.

Phụ kiện đai lưng tập gym có tác dụng gì?

Khi tập gym vốn là bộ môn có nhiều bài tập mạnh, sử dụng dụng cụ có trọng lượng lớn nên chắc chắn sẽ cần tới các sản phẩm bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương. Băng đai được thiết kế bản to quấn quanh bụng và lưng đảm bảo vùng này không bị các động tác nâng vác, xoay của người tập thay đổi nhanh chóng, cường độ mạnh mà tổn thương.

dai lung tap gym co tac dung gi 2 — Đai lưng tập gym bảo vệ vùng lưng khỏi chấn thương khi tập luyện

Phụ kiện hữu ích này sử dụng trong nhiều bài tập như Squat, Deadlift, đứng hoặc ngồi đẩy tạ qua đầu, nâng – đẩy tạ,… Khi có đai sẽ ổn định được cơ thể trong toàn bộ quá trình tập luyện.

Khi bạn nâng tạ thì phụ kiện này giúp tạo áp lực lên khoang bụng. Khi đó sẽ hỗ trợ cho bạn giữ hơi tốt, gồng bụng hiệu quả để nâng tạ lên cao như mong muốn. Những bài tập này rèn luyện thể lực, tăng cường sức khỏe và tạo cơ rất tốt.

Thực tế cho thấy nhiều người chủ quan nâng tạ nặng mà không đeo đai lưng. Kết quả là nâng lên hạ xuống bất ngờ lưng bị tổn thương gây sưng to, đau nhức, thậm chí bị bầm phải đi khám bác sĩ.

Nếu vận động mạnh thường xuyên với việc nâng tạ nặng không có phụ kiện cố định cột sống thì sau này bộ phận này sẽ bị ảnh hưởng dẫn tới đau nhức hoặc có thể bị thoái hóa. Chính vì thế không thể xem nhẹ việc sử dụng đai lưng tập gym.

Xem thêm: Dấu hiệu rách cơ bắp chân cần khẩn cấp xử lý

Khi nào nên dùng đai lưng tập gym?

Đai lưng tập gym được sử dụng khá phổ biến cho các bài tập gym hiện nay nhưng không phải bài tập nào cũng áp dụng. Các huấn luyện viên thể hình chia sẻ rằng bạn chỉ nên đeo đai trong trường hợp cần thiết nếu lạm dụng sẽ không mang lại hiệu quả cao với cơ thể mình.

dai lung tap gym co tac dung gi 3 — Đai lưng bảo vệ thắt lưng và bụng

Lưu ý với phụ kiện này hoàn toàn không phù hợp với người mới tham gia bộ môn gym. Thông thường khi bạn quen với các bài tập đơn giản thì sẽ tập sang các bài phức tạp, yêu cầu khó và tập với những dụng cụ nặng như nâng tạ chẳng hạn. Khi trọng lượng của dụng cụ tập tăng lên, cường độ tập luyện lớn thì lúc này mới cần tới đai lưng tập gym.

Những bài tập khó liên quan dụng cụ trọng lượng lớn mới cần đai lưng tập gym. Bài tập có sự hoạt động của cả chân, lưng, bụng, hông thì để giảm chấn thương do sức nặng của dụng cụ thì cần đai bảo vệ an toàn. Điển hình như các bài tập Squat, Deadlift và Overhead Press ở ngưỡng tạ lớn.

Nếu bạn sử dụng đai lưng bừa bãi sẽ bị phụ thuộc vào nó mà quên mất mình cần phải tập luyện cơ bụng và cơ lưng dưới. Như vậy việc tham khảo ý kiến và để huấn luyện viên trung tâm thể hình chỉ dẫn là hết sức cần thiết cho việc tập luyện đúng cách.

Các loại đai lưng tập gym hiện nay

Giờ thì bạn đã biết đai lưng tập gym có tác dụng gì. Thế nhưng không hẳn ai cũng biết nên mua loại nào cho phù hợp. Cũng giống như các mặt hàng khác đa dạng chủng loại, đai lưng tập gym cũng được thiết kế và sản xuất đa dạng kiểu cách khác nhau. Và cũng dựa trên thực tế trong gym có nhiều bài tập khác nhau nên cần có các dụng cụ và phụ kiện tương ứng đi kèm để đảm bảo nâng cao tính hiệu quả.

Có 2 dòng đai lưng được sử dụng phổ biến nhất:

Đai lưng cứng

dai lung tap gym co tac dung gi 4 — Dạng đai lưng tập gym cứng

Loại đai lưng này cứng cáp với thiết kế từ chất liệu da dày dặn. Công năng của sản phẩm này để giúp cố định khớp lưng cố định chắc chắn, an toàn tránh khỏi các chấn thương khi vận động mạnh. Đai lưng cứng phù hợp sử dụng khi mọi người tập Squat, deadlift,…

Xem thêm: Tinh bột đề kháng là gì và cách bổ sung trong chế độ ăn

Đai lưng mềm

Loại đai lưng mềm được làm từ chất liệu tổng hợp, mềm mại và bo vào cơ thể quanh bụng bảo vệ cho bụng và lưng, cột sống tránh chấn thương. Đặc điểm của sản phẩm này là có tính đàn hồi cao, linh hoạt khi sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau.

Câu hỏi đai lưng tập gym có tác dụng gì đã được HT Sport giải đáp chi tiết. Bạn hiểu rõ thì khi tham gia gym với các bài tập nặng cần bảo vệ cơ thể thì nên nhớ trang bị đai lưng tránh tổn thương. Sau này bất cứ khi nào bạn cần mua đai lưng tập gym thì cứ liên hệ với chúng tôi để được cung cấp tận nhà.

Thông tin liên hệ