Chạy bộ được biết đến là một trong những phương pháp tập luyện được nhiều người tập áp dụng khá phổ biến. Tuy nhiên từ đó cũng bắt đầu xuất hiện những ý kiến trái chiều về việc “chạy bộ có to chân không?”. Đây chính là một trong những vấn đề được quan tâm nhiều nhất hiện nay. Hãy cùng HTSport đọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Mục lục bài viết

Liệu chạy bộ có làm to chân không?

“Chạy bộ có làm to chân không?” chính là một trong những câu hỏi được rất nhiều người tập thắc mắc. Trên thực tế thì chạy bộ có làm to chân hơn do khi chạy bộ cơ mông và cơ đùi trước, gân kheo và bắp chân của người chạy sẽ được sử dụng liên tục. Cơ bắp chân đang hoạt động sẽ nhằm phát triển kích thước lớn hơn. Khi người tập bắt đầu vào tập luyện, cơ bắp bị căng và bắt đầu rách ở tốc độ tế bào. Những vị trí bị rách vi mô trong các tế bào cơ sau đó sử dụng các protein từ thực phẩm và tự xây dựng lại trong suốt thời gian nghỉ ngơi khiến cho cơ bắp của người tập không chỉ khỏe hơn mà còn to ra.

Chạy bộ có to chân không — Chạy bộ cũng làm cho cơ bắp to và săn hơn

Những nguyên nhân khiến chân bị to ra khi chạy bộ

Đối với việc chạy bộ thì có rất nhiều hình thức chạy bộ nhằm góp phần nâng cao quá trình xây dựng cơ bắp và người tập nên tránh khi người tập không muốn chân bị to ra. Ngoài ra, người tập cũng nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân góp phần lớn vào vấn đề to chân này. Những nguyên nhân dưới đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi “chạy bộ có to chân không?” này. Cụ thể như sau:

Chạy bộ to chân do chạy nước rút

Chạy nước rút chính là câu trả lời cho vấn đề chạy bộ có to chân không. Chạy nước rút thường dồn về cơ bắp của người tập nhiều hơn nên khi chạy sẽ xây dựng nhiều cơ bắp hơn và chạy bộ ở trạng thái ổn định. Thực hiện nhiều bài tập chạy nước rút và các bài tập loại plyometric sẽ giúp phát triển cơ bắp hơn nhưng cũng sẽ đem lại cho người tập vóc dáng thon thả.

Chạy bộ to chân tùy thuộc vào loại cơ thể

Nguyên do của việc chạy bộ làm to bắp chân còn phụ thuộc vào nhiều loại cơ thể khác nhau của người tập. Tạng người ectomorphs thường sẽ rất khó để có thể tăng cơ và có lẽ cũng sẽ không bao giờ bị to chân ra ngay cả khi thực hiện nhiều động tác nâng tạ. Còn với tạng người mesomorphs thì việc xây dựng cơ bắp sẽ trở nên dễ dàng hơn nhưng cũng có thể mất cơ bắp và chất béo một cách nhanh chóng.

Chạy bộ to chân do yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền của người tập cũng sẽ ảnh hưởng đến cả hình dạng và kích thước của đôi chân. Chính vì thế, người tập có thể là tuýp người dễ dàng đạt được cơ bắp nhanh hơn so với những người khác nên khi chạy sẽ có thể khiến cơ chân của bạn to ra quá mức. Về bản chất thì những người có yếu tố di truyền như vậy chắc chắn sẽ không thể thay đổi một cách kỳ diệu nào để có thể trở thành một vận động viên marathon chân dài, cho dù có cố gắng thế nào.

Chạy bộ to chân do chế độ ăn uống quá nhiều carbs

Một trong những câu trả lời của “chạy bộ có to chân không?” đó chính là cơ thể người tập nạp qua nhiều carbs. Lượng carbs này sẽ làm tăng sự thèm ăn và khiến cho người tập khó có thể kiểm soát được lượng carbs trong cơ thể. Nếu người tập ăn nhiều calo hơn so với số lượng tiêu thụ thực sự thì sẽ vượt quá tổng chi tiêu năng lượng calo hàng ngày và xuất hiện tình trạng tăng cân.

Những yếu tố khác ảnh hưởng đến đôi chân của bạn

Chạy trên một mặt đường nghiêng cũng sẽ sử dụng cơ bắp của người tập nhiều hơn và đặc biệt là phần đùi trước và mông từ đó sẽ khiến chúng to hơn. Điều này xảy ra do chuyển động đẩy và nhảy. Nếu người tập lo lắng vấn đề chạy bộ có to chân không thì nên chạy trên một bề mặt phẳng. Một yếu tố khác có thể khiến chân người tập trở nên to hơn khi chạy không thể bỏ qua đó là trải nghiệm tập thể dục. Nếu người tập không tập thể dục nhiều và có rất ít cơ bắp ở chân thì khi bắt đầu chạy sẽ xây dựng cơ bắp và điều này nhằm tạo ra một sự khác biệt đáng kể.

Tham khảo thêm:

Danh sách hoa khôi bóng chuyền chẳng kém người đẹp thi hoa hậu
Nishida Yuji– đối chuyền hay nhất thế giới người Nhật

Lời kết

Qua bài viết trên đây cũng như giúp người tập tìm ra câu trả lời cụ thể và chuẩn xác nhất cho câu hỏi “chạy bộ có to chân không?”. Việc chạy bộ này đem lại rất nhiều sự tiện lợi và những lợi ích đầy nổi bật cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch. Liên hệ ngay với HTSport để có thể được theo dõi thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhau hoặc thiết kế thi công đường chạy điền kinh qua thông tin như sau:

HTSPORT NÂNG TẦM THỂ THAO VIỆT