Để giảm cân bạn cần vận động, áp dụng các biện pháp đốt cháy calo, mỡ thừa… Thông qua các dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ, chúng ta có thể nhận thấy được sự thay đổi từng ngày và hiệu quả của những cách này.

Mục lục bài viết

Ăn ít, giảm cảm giác thèm ăn

Cảm giác đói đến chậm và giảm số lượng thức ăn tiêu thụ mỗi bữa

Các nhà khoa học cho biết, khi lượng mỡ quá cao sẽ làm chức năng vận chuyển Glucose đi vào tế bào chức. Dẫn đến hiệu quả chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giảm so với những người có cân nặng thấp hơn. Điều này đồng nghĩa với việc, nếu cân nặng của bạn cao hơn bình thường, cảm giác thèm ăn sẽ thường xuyên “ghé thăm”, thôi thúc cơ thể nạp thêm năng lượng để thỏa mãn cơn đói.

Ngược lại, nếu bạn cảm thấy ít thèm ăn, khẩu phần mỗi bữa giảm dần chính là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ. Nhưng đừng vội chủ quan bởi nếu tiếp tục biếng ăn, thực đơn không khoa học sẽ khiến cho năng lượng tiêu hao nhiều, không đủ phục vụ cho hoạt động sống thường ngày.

Cơn khát luôn “cháy cổ”

Bạn thắc mắc tại sao sau khi tập thể dục chúng ta thường cảm thấy khát nước? Điều này được lý giải như sau: Việc tập luyện thể thao, vận động nhiều sẽ khiến cơ bắp hoạt động, đốt cháy mỡ thừa và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi như một cách giải nhiệt và làm mát, Do đó, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khát và uống nhiều nước hơn bình thường.

Một người khỏe mạnh trung bình một ngày cần khoảng 1,5-2 lít nước. Nhưng với người thường xuyên vận động thể thao, tập gym, đánh cầu lông… thì nên tăng từ 2-3 lít/ngày.

Dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ: Thích vận động

Vận động trở thành một phần của cuộc sống

Nghe có vẻ hơi khó hiểu phải không nào? Nhưng thực tế đã chứng minh điều này hoàn toàn đúng.

Với một số người, việc vận động thường xuyên hay tập thể dục, thể thao là cực hình. Thậm chí họ còn nói rằng bản thân không đủ động lực để thực hiện thói quen tập thể dục 10-15 phút mỗi ngày khi thức dây.

Thế nhưng chỉ cần có quyết tâm không gì là không thể. Khi bạn hình thành một thói quan, cơ thể dần thích nghi và biến chúng thành sở thích. Lúc này, bạn sẽ yêu vận động hơn và cảm giác như nó trở thành một phần cuộc sống. Và tất nhiên, những người thường xuyên luyện tập gym, đánh cầu lông, đá bóng, nhảy dây… luôn sở hữu một cơ thể săn chắc, ít mỡ thừa đáng mơ ước.

Xem thêm: 6 cách giảm mỡ mặt an toàn và hiệu quả

Không còn bị mắc chứng táo bón

Một chế độ giảm cân hiệu quả sẽ luôn đi kèm với thực đơn ăn uống khoa học. Vậy như thế nào được gọi là thực đơn khoa học? Đó là bữa ăn kết hợp hài hòa giữa thịt, cá và các loại rau chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất. Nếu bạn đang áp dụng kế hoạch vận động, ăn uống phù hợp và nhận thấy triệu chứng táo bón giảm dần hoặc khỏi hẳn thì đấy chính là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ hiệu quả.

Quần áo cũ đã rộng hơn

Làm cách nào để biết chế độ tập gym, giảm cân đang phát huy công dụng? Cách đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể nhận ra đó là những bộ quần áo cũ bỗng trở nên rộng và không còn vừa nữa. Đây chắc chắn là tín hiệu đáng mừng bởi chắc chắn lượng mỡ thừa ở vùng bụng, bắp chân, bắp tay… của bạn đã giảm đi đáng kể rồi đấy!

Xem thêm: Cách làm hồ bơi đơn giản tại nhà: Cẩm nang từ A đến Z

Dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ: Ngủ ngon

Giấc ngủ ngon và sâu liên quan mật thiết đến hoạt chất leptin. Đây cũng là chất làm giảm cảm giác thèm ăn. Như vậy, việc đốt mỡ thừa không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả, mảnh mai mà còn mang đến giấc ngủ chất lượng cùng cuộc sống lành mạnh hơn.

Không thấy mệt mỏi sau khi thức dậy

Bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và vui vẻ

Một giấc ngủ ngon, sâu và đủ giấc giúp tinh thần khoan khoái, dễ chịu. Nhưng để có một giấc ngủ ngon không phải là chuyện dễ bởi ngày hôm đó bạn cần vận động, tiêu hao một lượng calo nhất định.

Do đó, nếu một buổi sáng thức dậy và cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, tràn đầy sức sống, hãy thử bước lên bàn cân. Con số hiện lên sẽ khiến bạn bất ngờ và nhận thấy thành quả của bản thân sau những ngày áp dụng chế độ thể dục thể thao, ăn uống hợp lý.

Các dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ rất dễ nhận biết. Nhưng để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần thật sự kiên trì. Bởi theo HT Sport ngoài chế độ tập thể thao, gym, ăn uống khoa học còn phải kết hợp cùng thời khóa biểu làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.