Bộ môn thể thao cầu lông không chỉ có tác dụng giải trí mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể kể đến như: giúp tăng chiều cao ở trẻ, giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường… Vậy đánh cầu lông có giảm cân không? Đây là một trong số những thắc khắc của các chị em, hãy cùng HT Sport đi tìm lời giải đáp cho vấn đề này nhé!

Mục lục bài viết

Tìm hiểu đánh cầu lông có giảm cân không?

Nếu như bạn đang rất tích cực tham gia thể thao để rèn luyện sức khỏe và khá băn khoăn trong việc “Đánh cầu lông có giảm cân không?”. Đừng ngại ngần mà hãy thử trải nghiệm bộ môn này, bởi đây chính là phương pháp giữ gìn vóc dáng an toàn mà hiệu quả nhất.

Chỉ cần một người bạn đồng hành, cây vợt chất lượng và khoảng sân rộng là bạn đã có thể đánh cầu bất kỳ lúc nào. Bộ môn thể thao này không quá kén người tham gia, phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi bởi cách chơi khá đơn giản.

Chơi cầu lông là một phương thức vận động toàn thân, có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm cân. Theo như các số liệu nghiên cứu gần đây cho thấy, bạn có thể đốt cháy lượng calo lớn trong một giờ luyện tập. Bởi người chơi gần như sẽ vận động toàn bộ cơ thể từ vai, cánh tay, chân… trong mỗi cú phát hay đập bóng. Quá trình di chuyển liên tục trên sân còn giúp vận động viên đốt cháy lượng mỡ dư thừa khiến cân nặng giảm đáng kể.

Vậy đánh cầu lông có giảm cân không thì câu trả lời là có nhé! Không chỉ vậy, môn thể thao này còn giúp người chơi cân bằng nồng độ Cholesterol, thúc đẩy quá trình hình thành và cải thiện xương chắc khỏe. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về loãng xương, hãy cải thiện sức khỏe của mình bằng cách luyện tập chơi cầu mỗi ngày.

Một số lưu ý khi trong cách đánh cầu lông giảm cân

Muốn biết “đánh cầu lông có giảm cân không?” người chơi cần phải đánh giá đến rất nhiều yếu tố khác như: kỹ thuật, dụng cụ và chế độ ăn uống hợp ý. Bạn có thể tham khảo một vài lưu ý sau đến từ HT Sport để luyện tập phù hợp giúp vóc dáng thon gọn hơn.

Khởi động cơ thể

Trong bất kì một môn thể thao nào không chỉ riêng cầu lông bạn cũng nên khởi động kỹ rồi mới bắt đầu luyện tập. Hãy dành 15- 20 phút để thực hiện động tác này trước khi vào sân thi đấu.

Khởi động trước khi tham gia luyện tập hay thi đấu là luôn rất quan trọng và cần thiết. Bởi những động tác này sẽ giúp cơ thể được làm nóng, cơ bắp có sự chuẩn bị sẵn sàng hơn, làm giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình chơi cầu.

Chọn dụng cụ phù hợp

Dụng cụ chơi cầu chính là sản phẩm không thể thiếu được khi bạn muốn tham gia bộ môn thể thao này. Đối với việc tìm mua trái cầu vạn nên tìm mua những loại không quá cứng, khoảng cách giữa các lông đều nhau giúp định hướng cầu được tốt hơn. smm panel

2 Vot cau long la mot trong nhung dung cu khong the thieu duoc cua cac van dong vien — Vợt cầu lông là một trong những dụng cụ không thể thiếu được của các vận động viên

Ngoài ra, giày và vợt cầu lông cũng là hai dụng cụ không thể thiếu được cho các vận động viên. Hãy căn cứ vào lối chơi, thể trạng của bản thân để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé!

Luyện tập thể thao mỗi ngày sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể giúp người chơi có thân hình khoẻ khoắn, săn chắc hơn. Vì thế, thay vì băn khoăn liệu “đánh cầu lông có giảm cân không? Hãy nhanh chóng tìm đến HT Sport để chuẩn bị dụng cụ tham gia chơi cầu thôi.

> Xem thêm:

Cường độ chơi cầu lông

Không phải càng luyện tập thật nhiều thì người chơi sẽ giảm được cân nhanh chóng, hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần đánh cầu lông khoảng 30-45 phút là tốt nhất.

Trong quá trình chơi, bạn nên tăng dần thời gian và cường độ cho tới khi đạt kết quả như mong muốn. Và đừng quên 15-20 phút khởi động cơ thể trước mỗi trận đấu. Quan trọng nhất là người chơi cần bổ sung thêm một lượng nước vừa đủ trong và sau khi tập để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Không ít người vẫn đang nghi ngại “Đánh cầu lông có giảm cân không?”. Vấn đề này chỉ thực sự hiệu quả nếu như bạn biết cách kết hợp luyện tập thường xuyên với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Muốn giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp luyện tập với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Quá trình luyện tập sẽ làm cho cơ thể mất sức khá nhiều, khiến bạn có xu hướng nạp nhiều thức ăn hơn để bù lại phần năng lượng vừa bị hao hụt. Đây là một việc làm hoàn toàn sai không bởi khi người chơi bổ sung quá lượng calo cần thiết sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì.

Vì thế, bạn nên chia nhỏ bữa, ưu tiên những thực phẩm giàu protein như: trứng, thịt bò, gà… Ngoài ra, người chơi cần hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn… bởi tất cả các loại này có thể gây đầy bụng, khó tiêu trước khi tập.

Luyện tập thể thao nói chung và đặc biệt là chơi cầu không chỉ rèn luyện cơ thể dẻo dai hơn mà còn tốt cho hoạt động của não bộ. Hy vọng với những gì mà HT Sport vừa chia sẻ sẽ giúp người chơi tìm ra lời giải đáp cho vấn đề “Đánh cầu lông có giảm cân không?” Chúc bạn sớm sở hữu được một thân hình quyến rũ với vòng eo thon gọn.