Đánh cầu đang là bộ môn thể thao thu hút đông đảo người tham gia bởi lối chơi đơn giản, phù hợp với mọi độ tuổi. Tuy nhiên, khi mới tham gia rất nhiều bạn chưa nắm rõ cách di chuyển trong cầu lông đúng kỹ thuật khiến cơ thể nhanh mất sức. Cùng HT Sport tham khảo những nội dung sau đây để được hướng dẫn chi tiết và cụ thể hơn nhé!

Mục lục bài viết

Hướng dẫn cách di chuyển trong cầu lông theo kỹ thuật đơn bước

Cách di chuyển trong cầu lông theo kỹ thuật đơn bước được áp dụng khá nhiều trong trường hợp đập cầu phải, trái hay khi đối phương vụt mạnh gần người. Với tư thế này, người chơi cần đặt một chân làm trụ, chân còn lại sẽ được phép thay đổi khi dịch chuyển trên sân.

Khi di chuyển đơn bước, vận động viên cần lưu ý hai chân phải dang rộng bằng vai, khuỵu gối và hạ thấp trọng tâm xuống. Lúc này, toàn bộ cơ thể người chơi gần như đổ về phía trước, mắt nhìn thẳng và đồng thời co tay lại.

Nếu tay vợt muốn di chuyển ở tư thế sang ngang thì phải đặt gót và chân trái làm trụ, xoay hướng bàn chân tạo hướng đánh cầu một góc từ 130-135 độ. Tiếp theo, bước chân phải/ trái lùi về sau khoảng 50-80cm, sao cho mũi bàn chân chạm với đường kéo dài từ gót phải.

Trường hợp, đối thủ đánh cầu rơi sát vào người, nếu trái cầu ở phía bên phải thì vận động viên dùng nửa bàn chân trái làm trụ. Đồng thời, chân phải lùi về sau một bước rồi kết hợp với kỹ thuật của mình tạo nên những cú đập cầu mạnh mẽ.

Tuy nhiên nếu không thực hiện đúng kỹ thuật ở tư thế này, người chơi khó phát huy sở trường của mình. Do đó, tay vợt cần nắm rõ cách di chuyển trong cầu lông để có thể thi đấu tốt hơn.

> Xem thêm:

Hướng dẫn cách di chuyển trong cầu lông theo tư thế đa bước

Cách di chuyển trong cầu lông theo tư thế đa bước là bạn sẽ phải thay đổi vị trí hai chân và thường từ hai hoặc ba bước trở lên. Động tác này thường được vận động viên sử dụng thường xuyên trong khi đánh trả đường cầu xa chỗ đứng.

Cách di chuyển trong cầu lông đa bước sử dụng khi đánh trả cầu xa chỗ đứng

Kỹ thuật này bao gồm hai kiểu chính: di chuyển sang ngang và lùi, tiến. Tất cả đều được coi là biện pháp phòng thủ, tấn công cơ bản nhất không thể thiếu trong quá trình luyện tập hay thì đấu của bất kỳ tuyển thủ nào.

Nếu di chuyển sang phải thì người chơi đạp mạnh chân trái và tiến về trước, trọng tâm hạ thấp đồng thời khuỵu hai gối xuống. Sau đó, lần lượt bước tiếp chân phải rồi chân trái cho đến cuối cùng chân trái chạm mép biên dọc phải. Ở tư thế này, bạn cần dồn trọng tâm vào chân trái, thân người vặn sang phải ở tư thế đánh cầu phải.

Trong di chuyển lùi và tiến bạn phải thực hiện các bước chạy nhằm đưa cơ thể về sau hay trước để đánh cầu. Ở kỹ thuật này, hai chân của người chơi luân phiên chạy về sau hoặc tiến lên phía trước, sao cho bước cuối cùng là tư thế đánh cầu phải hoặc trái.

Trong 2 loại bước trên, vận động viên nên lưu ý khi luôn đặt gót chân xuống trước rồi mới tới mũi chân. Cách di chuyển trong cầu lông này khá nhanh nên bạn có thể áp dụng để ve hay đỡ cầu.

Hướng dẫn cách di chuyển bước nhảy trong bộ môn cầu lông

Kỹ thuật di chuyển bằng bước nhảy trong đánh cầu lông được sử dụng trong trường hợp tay vợt đoán được hướng bay của trái cầu thì có thể nhảy lên đập từ trên cao. Nếu cầu bay ra sau thì lúc này bắt buộc bạn phải di chuyển bước kép lùi về sau để có thể đánh cầu.

Kỹ thuật di chuyển bước nhảy trong cầu lông gồm 3 loại chính: nhảy về trước, nhảy có bước đệm và nhảy lên cao chặn cầu. Đây đều là các động tác rất quan trọng, được áp dụng nhiều để đánh những quả bỏ nhỏ sát lưới hay dọc biên. Cách di chuyển này rất nhanh, hợp lý đối với những đường cầu xa vị trí đứng của mình mà di chuyển bước không có kết quả.

Nhảy lên cao vụt hoặc chặn cầu là kỹ thuật được áp dụng nhiều nhất trong tấn công, cho phép tay vợt bao quát được chiều cao của đường cầu. Tùy vào những trường hợp cầu bay khác nhau mà vận động viên cần phải biết cách di chuyển thông minh và hợp lý nhất. Trước khi di chuyển đón cầu, người chơi nên có một bước nhún để vừa tránh những chấn thương về chân lại có thể bật xa được.

Cách di chuyển trong cầu lông đóng một vai trò cực kỳ quan trọng khiến mỗi bước chân của người chơi linh hoạt hơn và phát huy được độ chính xác và sức mạnh các cú đánh. Không những thế kỹ thuật tốt còn giúp vận động viên không phải tốn quá nhiều sức mà vẫn bao quát được phạm vi sân thi đấu. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn cho mình một đôi giày cầu lông chất lượng để tăng sự bảo vệ cho đôi chân của mình khi phải thay đổi vị trí liên tục.