Trong thời gian gần đây, thực đơn Keto được nhắc đến rất thường xuyên. Nhưng thực đơn Keto là gì? Nó có công dụng gì đối với người ăn? Đó vẫn là những điều khiến nhiều người thắc mắc. Nếu bạn cũng vậy, đọc ngay bài viết dưới đây của HT Sport nhé. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về thực đơn này đấy.

Mục lục bài viết

Giới thiệu về thực đơn Keto

Dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin thú vị về thực đơn này nhé. Bạn sẽ biết nó là gì đấy.

Thực đơn Keto là gì?

Keto là viết tắt của cụm từ Keep Eating The fat Off trong tiếng Anh. Nó có nghĩa là hãy tiếp tục chế độ ăn với chất béo. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng đang được nhiều người chú ý trong thời gian này.

1 ăn Keto — Hiện tại rất nhiều người áp dụng ăn Keto

Nhìn chung, Keto có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn Low-Carb đã nổi tiếng từ lâu. Bản chất của cả hai chế độ ăn này chính là cắt giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu. Bù lại, người ăn Diet sẽ bù lại bằng việc tăng hàm lượng chất béo trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Xem thêm những thông tin thú vị trong những bài viết dưới đây:

Nguyên lý của thực đơn Keto là gì?

Chỉ sau một thời gian ngắn, Keto đang trở thành chế độ ăn kiêng được rất nhiều người lựa chọn. Khi tham gia Keto Diet, lượng tinh bột, carb nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ hạ xuống tới mức tối thiểu.

Lúc này, hoạt động của các cơ sẽ đốt cháy lượng Glucose dự trữ, chất béo cũng sẽ được sử dụng tối đa để tạo ra năng lượng cần thiết trong quá trình chuyển hóa.

Thông thường, lượng Carb được khuyên sử dụng trong ăn Keto chỉ là 5% tổng lượng thức ăn. Và nó là không đủ cho toàn bộ hoạt động cần thiết. Khi đó, cơ thể sẽ buộc gan hoạt động, tạo ra các ketones từ chất béo. Chúng sẽ trở thành nguồn nguyên liệu thay thế cho tinh bột.

Nhờ nguyên lý nêu trên, người ăn theo Diet có thể đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Tác dụng của thực đơn Keto đối với sức khỏe

Khi ăn theo Keto, mọi người sẽ có được những lợi ích tuyệt vời sau:

2 Tac Dung Giam Can — Chế độ này có nhiều tác động tuyệt vời cho sức khỏe

Giảm cân và làm đẹp vóc dáng, cơ thể.
Kiểm soát cơn thèm ăn của bản thân một cách hoàn hảo.
Kiểm soát, làm giảm lượng đường trong máu của người ăn.
Keto cũng là liệu pháp giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường Tuýp 2.
Ăn theo Keto một cách chính xác sẽ giúp sức khỏe tốt hơn.
Keto đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho não bộ, các cơ làm việc một cách hiệu quả.
Giúp giảm nguy cơ, tình trạng mụn trứng cá.
Ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ưu nhược điểm của thực đơn Keto là gì?

Hiện tại, Keto được xem là một thực đơn giảm cân, ăn kiêng đầy ưu điểm. Nó có nhược điểm gì không? Cùng tìm hiểu chi tiết điều đó nhé.

Những ưu điểm tuyệt vời của thực đơn Keto

Làm đẹp vóc dáng nhanh chóng.,
Không cần ăn kiêng quá nhiều loại thực phẩm như những chế độ giảm cân khác.
Không gây hại cho sức khỏe.

Những nhược điểm cần biết về thực đơn Keto là gì?

3 Met Moi — Những ngày đầu ăn Keto mọi người có thể cảm thấy mệt mỏi

Dù được đánh giá rất cao, thực đơn ăn kiêng này cũng tồn tại một số nhược điểm. Cụ thể như sau:

Lúc đầu ăn Keto, mọi người có thể cảm thấy mệt mỏi, người ốm yếu hơn.
Một vài người bị tiêu chảy khi áp dụng thực đơn này.
Quá trình chuyển hóa của cơ thể không còn tốt như trước.
Nếu dừng ăn Keto và quay về chế độ thông thường, hầu hết mọi người đều bị tăng cân trở lại.

Ai nên thực hiện chế độ ăn Keto Diet?

Với ưu điểm không cần kiêng khem quá đà, Keto đang được rất nhiều người chú ý. Các chuyên gia đánh giá, Keto là chế độ ăn kiêng ai cũng có thể áp dụng. Bởi nó không gây cảm giác đói, mọi người vẫn có thể tiếp tục các hoạt động của mình như bình thường.

Tuy nhiên, nếu bạn thuộc những nhóm đối tượng sau đây thì nên cẩn trọng. Hãy chú ý tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi áp dụng Keto Diet.

Những người đang sử dụng thuốc, điều trị bệnh tiểu đường.
Người mắc những bệnh liên quan tới chuyển hóa.
Bệnh nhân bị huyết áp thấp.
Người có vấn đề về lượng đường trong máu.
Phụ nữ mang thai hay cho con bú.
Người thường xuyên phải lao động nặng.
Vận động viên sắp tham gia các giải đấu lớn.
Người tập luyện các bộ môn bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis…

Nếu nằm trong những trường hợp này, chế độ ăn Keto sẽ cần được xem xét kỹ lưỡng hơn. Chỉ khi đó nó mới giúp mọi người giảm cân nhanh chóng mà không gây nhũng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thường ngày.

Lời khuyên dành cho bạn

Như vậy, bạn đã biết thực đơn Keto là gì cũng như những lợi ích mà nó mang lại. Tuy nhiên, việc giảm cân luôn tốt nhất khi được kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, tập luyện lành mạnh.

Để được tư vấn kỹ hơn về điều này, bạn hãy liên hệ với HT Sport. Là đơn vị chuyên nghiệp trong lĩnh vực tư vấn, cung cấp giày đá banh giá rẻ, quần áo đá bóng và đồ tập gym thể thao, chúng tôi sẽ giúp bạn có được những lựa chọn hoàn hảo đấy.

Liên hệ: