Khi chơi thể thao, việc giữ sức là cần thiết để bảo vệ cơ thể cũng như tăng hiệu quả tập luyện. Những dấu hiệu cơ thể bị quá sức sẽ giúp bạn nhận ra giới hạn của mình. Từ đó, bảo vệ bản thân tốt nhất. Cùng tìm hiểu về những dấu hiệu cơ bản, dễ nhận thấy nhất khi quá sức trong tập luyện thể thao trong bài viết dưới đây của HT Sport nhé.

Mục lục bài viết

Tập luyện quá sức rất nguy hiểm đối với cơ thể

Tình trạng quá sức khi chơi thể thao vốn không còn xa lạ. Rất nhiều người đang ở trong tình trạng này mà không hề hay biết. Thậm chí không có những biện pháp điều trị phù hợp.

10 đôi Giày đá Bóng đắt Tiền Nhất ảnh Bìa — Tập luyện quá sức kéo dài có thể gây nguy hiểm cho cơ thể

Tuy không gây nguy hiểm trực tiếp, nhưng cơ thể sẽ gặp rất nhiều vấn đề nếu tình trạng này kéo dài. Chính vì vậy, mọi người nên tìm hiểu để đưa ra những biện pháp chăm sóc cần thiết.

Những dấu hiệu cơ thể bị quá sức người chơi thể thao nên biết

Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về những dấu hiệu cơ thể đang quá sức. Chúng sẽ giúp bạn điều chỉnh nhịp độ tập luyện. Từ đó, bảo vệ cơ thể mình.

1. Hiệu suất tập luyện kém

1 Hieu Sauat Kem — Hiệu suất kém chính là dấu hiệu cơ thể bị quá sức đáng chú ý

Đây chính là dấu hiệu đầu tiên mà bạn cần chú ý. Khi quá sức, hiệu suất tập sẽ kém hơn bình thường nhiều dù bạn có nỗ lực và cố gắng đến như thế nào. Thậm chí, bạn còn có thể cảm nhận thấy việc tập luyện làm mình căng thẳng hơn bình thường rất nhiều lần.

2. Nhịp tim tăng mạnh – dấu hiệu cơ thể bị quá sức

Nếu bỗng nhiên bạn nhận thấy nhịp tim tăng cao, hãy chú ý xem mình có đang quá sức hay không. Vấn đề này gây nên là do tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng lên cao hơn so với bình thường. Từ đó, đáp ứng những nhu cầu sử dụng dinh dưỡng của cơ thể.

2 Tang Nhip Tim — Hãy cẩn thận nếu thấy nhịp tim của bạn tăng cao

Tuy nhiên, bạn hãy nhớ không phải lúc nào việc nhịp tim tăng nhanh cũng xuất phát từ việc tập luyện quá sức. Rất có thể nó bắt đầu từ việc mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng… Thập chí, bạn chỉ cần sử dụng trà hay cà phê cũng có thể tác động rất mạnh tới nhịp tim của mình.

Xem thêm những bài viết khác:

3. Dấu hiệu cơ thể bị quá sức: Luôn luôn cảm thấy mệt mỏi

3 Met Moi — Bạn có thấy mệt mỏi liên tục?

Khi cơ thể bị quá sức trong tập luyện, rất nhiều vấn đề có thể xảy ra. Các hoạt động trao đổi chất cũng vì thế mà trở nên đình trệ. Kéo theo đó, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề. Dù có tập luyện hay không, cơ thể của bạn cũng sẽ luôn ở trong trạng thái rã rời.

4. Chấn thương dai dẳng không khỏi

Căng cơ, đau nhức cơ bắp là vấn đề thường gặp đối với những người tập luyện, chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu bạn thấy chúng kéo dài hơn bình thường thậm chí là dai dẳng không dứt, hãy chú ý xem cơ thể có gì bất thường không.

Chấn thương dai dẳng là một dấu hiệu cơ thể bị quá sức

Tốt nhất, bạn nên đến gặp những bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám. Từ đó, đưa ra phương thức điều trị phù hợp và nghỉ ngơi để cơ thể bạn có thể hồi phục sau những đợt tập luyện quá sức.

5. Không thấy ngon miệng khi ăn – dấu hiệu cơ thể bị quá sức

5 An Khong Ngon — Ăn không ngon miệng do chuyển hóa kém

Khi cơ thể bị quá sức, các cơ chế tiêu hóa, tuần hoàn bên trong cơ thể đều bị rối loạn một cách nghiêm trọng. Chính vì vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn, ăn không ngon miệng nữa. Lúc này, hãy nhanh chóng thăm khám để có được những biện pháp điều trị phù hợp nhé.

6. Giảm động lực

Nếu một ngày bạn thấy việc tập luyện của mình không còn chút động lực nào, hãy chú ý. Khi cơ thể bị quá sức khi tập luyện, việc lấy lại động lực sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Đây sẽ trở thành vấn đề nguy hiểm nếu bạn không tiến hành điều trị kịp thời.

7. Mất ngủ kéo dài

7 Mat Ngu — Mất ngủ kéo dài cũng là vấn đề cần chú ý

Khi việc tập luyện quá sức kéo dài, nhịp sinh học của bạn cũng bị ảnh hưởng không ít. Chính điều này khiến giấc ngủ cũng như cơ thể của bạn bị xáo trộn, trở nên bất thường.

Các triệu chứng thường gặp nhất khi quá sức chính là lờ đờ, không tỉnh táo. Bạn cũng có thể tỉnh dậy sớm hơn bình thường, không thể đi vào giấc ngủ…

Làm gì khi cơ thể bị quá sức do tập luyện?

Khi nhận thấy những dấu hiệu cơ thể bị quá sức, điều đầu tiên bạn nên làm chính là ngừng ngay việc tập luyện. Đồng thời, nghỉ ngơi và bồi bổ cho cơ thể một cách hợp lý để cho các cơ có thời gian hồi phục. Nếu tình trạng nghiêm trọng khi kéo dài nhiều ngày không khỏi, bạn nên đến gặp các bác sĩ để được hỗ trợ.

Ngoài ra, để tập luyện hiệu quả thì việc sử dụng những dụng cụ tập luyện thể thao phù hợp, chất lượng cũng là điều nên làm. Bạn hãy đến với HT Sport để được tư vấn và hỗ trợ lựa chọn đồ tập GYM, bóng đá hay các môn thể thao khác. Là đơn vị chuyên nghiệp trong lĩnh vực này, chúng tôi sẽ giúp bạn có được những lựa chọn hoàn hảo đấy.

Liên hệ: