Bong gân là một trong những chấn thương thường gặp khi chơi thể thao. Trong bài viết này, HT Sport sẽ giúp bạn biết cách sơ cứu khi bị bong gân đơn giản và hữu ích nhất. Cùng tìm hiểu để chăm sóc bản thân mình một cách tốt nhất nhé. Những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.

Mục lục bài viết

Bong gân là gì?

 Bong gân là tình trạng chấn thương các dây chằng ở một khu vực nào đó. Như mắt cá chân, cổ chân… Thương tổn thường xảy ra khi chơi thể thao, hoạt động nặng không đúng cách. Khi đó, dây chằng sẽ bị dãn, rách gây nên chấn thương.

1 Bong Gân
Bong gân là một trong những chấn thương phổ biến

 Thông thường, những dây chằng trong cơ thể người đều có phạm vi hoạt động nhất định. Điều này đảm bảo các khớp của cơ thể luôn được giữ cố định. Khi vượt quá giới hạn này chính là lúc tình trạng bong gân xuất hiện.

 Xem thêm: Ligue 1 là giải bóng đá gì? Tìm hiểu những thông tin liên quan.

Triệu chứng nhận biết bong gân

 Trước khi tìm cách sơ cứu khi bị bong gân, bạn nên biết đâu là triệu chứng của tình trạng này. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu cơ bản nhất nhé.

  • Sưng khu vực bị bong gân.
  • Khớp đó có dấu hiệu lỏng lẻo hơn thông thường.
  • Bầm tím, sưng khu vực chấn thương khớp.
  • Khớp chấn thương có dấu hiệu giảm chịu lực.
  • Vùng da quanh khu vực chấn thương có dấu hiệu đổi màu.
  • Khớp căng cứng.

 Nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu này, khả năng cao là bạn đã bị bong gân. Lúc này, việc sơ cứu kịp thời là rất cần thiết. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể tránh khỏi chấn thương nặng hơn đồng thời giúp khu vực chấn thương nhanh hồi phục.

 Xem thêm: VFF là gì? Vai trò của VFF với bóng đá Việt Nam là gì?

Phân loại các mức độ bong gân

 Tùy thuộc vào tình trạng, chấn thương bong gân được phân loại cụ thể như sau.

Mức độ 1

2 Mức độ
Có nhiều mức độ bong gân khác nhau

 Đây là mức độ nhẹ nhất của chấn thương. Lúc này, những dây chằng bao quanh chỉ bị kéo giãn nhẹ, tổn thương cũng dừng lại ở mức vi thể. Chúng mới chỉ xuất hiện trên các sợi cơ nên gây sưng nề nhẹ.

Mức độ 2

 Đây là mức độ trung bình của tình trạng bong gân. Lúc này, một phần dây chằng đã bị đứt với những biểu hiện rõ rệt. Có thể kể đến như sưng nề, khó hoạt động. Đây chính là lúc bạn cần đi thăm khám,.

 > Xem thêm: Các bài tập giúp tăng thể lực và sức bền cho người chơi đá bóng.

Mức độ 3

 Mức độ 3 là những trường hợp rất nặng, khi dây chằng đã bị đứt hoàn toàn. Biểu hiện dễ thấy nhất chính là sưng nề, bầm tím toàn bộ vùng bong gân. Khi thực hiện các biện pháp thăm khám, bác sĩ thấy khớp mất vững, bị lệch rõ ràng.

 Ở mức độ này, việc điều trị bong gân cũng khó khăn hơn. Thông thường, bác sĩ sẽ phải can thiệp bằng biện pháp phẫu thuật.

Cách sơ cứu khi bị bong gân bạn nên biết

 Dưới đây, HT Sport sẽ giới thiệu những bước đơn giản nhất để thực hiện sơ cứu khi bị bong gân. Cùng tìm hiểu nhé!

Nghỉ ngơi

 Ngay khi phát hiện mình bị bong gân, bạn cần dừng mọi hoạt động lại. Sau đó ngồi nghỉ ngơi với vùng bong gân gác lên cao, được nới lỏng quần áo xung quanh để tạo cảm giác thoải mái nhất.

Chườm đá

 Biện pháp này giúp ích rất nhiều trong việc giảm sưng. Mỗi ngày, bạn nên chườm đá vào khu vực bong gân từ 3 đến 4 lần. Mỗi lần chườm trong vòng 20 phút để thấy hiệu quả thuyên giảm bệnh rõ rệt.

Sơ cứu bong gân đúng cách sẽ giúp ích cho quá trình điều trị
Sơ cứu bong gân đúng cách sẽ giúp ích cho quá trình điều trị

Băng chun

 Băng ép nhẹ xung quanh các khớp, xương khu vực bong gân cũng là một cách sơ cứu nên làm. Nó sẽ giúp bạn cố định và tạo điều kiện cho khu vực khớp đó nghỉ ngơi để nhanh chóng phục hồi.

Sử dụng thuốc

 Khi bị bong gân, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm, giảm phù nề. Từ đó, hạn chế tình trạng chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn. Đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu nhất cho cơ thể.

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ vì bong gân

 Hầu hết những trường hợp bong gân chúng ta gặp phải đều chỉ ở mức độ nhẹ. Lúc này, bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn và dùng một số loại thuốc cơ bản.

 Tuy nhiên, nếu tình trạng bong gân không thuyên giảm mà có dấu hiệu nặng lên trong 2 ngày, bạn cần cẩn trọng. Hãy nhanh chóng tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám chuyên sâu. Từ đó nhận chẩn đoán và điều trị bệnh theo cách tích cực nhất.

Làm sao để giảm nguy cơ bong gân khi đá bóng?

4 Lựa Giày
Đến với HT Sport để lựa đồ tập bóng chất lượng nhất nhé

 Có thể thấy rằng, bong gân là một trong những chấn thương thường gặp nhất của người chơi đá bóng. Điều này xuất phát từ việc lựa chọn giày, tập luyện không đúng cách.

 Để hạn chế nguy cơ bị chấn thương, bạn nên lựa chọn đồ dùng, dụng cụ thể thao chất lượng, phù hợp. Hãy liên hệ ngay với HT Sport để được tư vấn và tìm cho mình những món đồ tốt nhất hiện nay nhé!

Liên hệ: