Mỡ thừa là nỗi lo lắng của rất nhiều người bởi vì nó sẽ làm cho hình thể của bạn mất cân đối và khiến bạn trở nên tự ti mỗi khi diện đồ. Một trong những vùng mỡ khó giảm khiến hầu hết mọi người lo lắng đó là mỡ bắp tay. Vậy có cách nào để giảm mỡ vùng cơ thể này không? Để có câu trả lời chi tiết về các cách giảm mỡ bắp tay bạn hãy cùng HTSport tìm hiểu bài viết dưới đây.

Mục lục bài viết

Nguyên nhân gây mỡ ở vùng bắp tay

Để biết được các cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả trước tiên chúng ta cần biết được nguyên nhân của chúng là gì. Cụ thể các nguyên nhân gây mỡ bắp tay đó như sau:

  • Do di truyền: Nếu gia đình những người có bộ hoặc mẹ béo phì có vùng bắp tay to sẽ có khả năng gặp tình trạng này rất cao.
  • Do độ tuổi càng cao sẽ làm giảm lượng calo đốt cháy nên sẽ gây ra mỡ thừa ở bắp tay.
  • Trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột khiến lượng mỡ thừa phân bổ không đều gây ra tình trạng tích mỡ ở bắp tay.
  • Ở phụ nữ nội tiết tố thay đổi cũng là nguyên nhân gây mỡ ở bắp tay.
  • Người ít vận động đi lại, không thường xuyên tập thể dục.

Các cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Nếu bạn đang tự ti vì gặp tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay hãy tham khảo một số cách giảm mỡ bắp tay sau đây:

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lượng mỡ thừa tích trữ ở trong cơ thể. Chính việc ăn uống thiếu khoa học, ăn nhiều đồ chiên rán, uống nước ngọt nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều hơn ở bắp tay. Khi áp dụng cách giảm mỡ bắp tay bạn nên chú ý đến một số nguyên tắc sau:

Cach Giam Mo Bap Tay 1
Ăn uống khoa học hạn chế chất béo sẽ giúp bạn hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa.
  • Không nên bỏ bữa sáng, nhịn ăn vì bữa ăn này rất quan trọng nó cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm và nửa ngày sau đó. Nếu bỏ bữa thì đến bữa sau bạn sẽ thấy đói và ăn nhiều hơn. Đó là một thói quen không tốt chút nào khi thực hiện chế độ giảm cân.
  • Hạn chế tinh bột bởi vì đây là một trong những nguyên nhân gây nên mỡ thừa. Bạn nên sử dụng các chất đường bột lành mạnh như: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt,…
  • Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất béo như: đồ chiên rán, mỡ động vật, nội tạng động vật, pho mát,… và bạn cũng nên hạn chế đồ uống ngọt có ga. Bạn nên ăn nhiều hoa quả, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày.

Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Ở cách giảm mỡ bắp tay này bạn có thể áp dụng một số bài tập dành riêng cho tay như: tập tạ, chống đẩy với bóng,… Với các bài tập này sẽ giúp tay bạn săn chắc hơn giảm mỡ ở tay hiệu quả.

Cach Giam Mo Bap Tay 2
Luyện tập các bài tập cho tay giúp giảm mỡ thừa tốt hơn.

Sử dụng công nghệ cao

Sử dụng công nghệ cao hiện nay được rất nhiều người áp dụng. Việc hút mỡ bắp tay, vai bắp chân không cần phẫu thuật mà chỉ chích một điểm nhỏ thông qua vùng hút mỡ. Sau đó cho dụng cụ chuyên dụng vào tác động vào cùng mỡ làm hóa lỏng nó. Mỡ thừa ở dạng hóa lỏng sẽ được hút ra khỏi cơ thể bằng ống hút nội soi. Với cách này sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng mà hạn chế được khả năng tích mỡ trở lại nhưng chi phí bỏ ra khá đắt đỏ.

Cach Giam Mo Bap Tay 3
Hút mỡ mang lại hiệu quả nhanh chóng và hạn chế được khả năng tích tụ mỡ trở lại.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Sử dụng thực phẩm chức năng là cách giảm mỡ bắp tay và các vùng khác trên cơ thể khá hiệu quả. Sản phẩm sẽ trực tiếp hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể để giúp bạn có được kết quả nhanh chóng hơn.

Những lưu ý khi giảm béo bắp tay

Thông qua những cách giảm mỡ bắp tay được kể ở phần trên muốn đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên lưu ý một số điều sau:

  • Xác định tâm lý giảm cân là không được vội, phải kiên trì thì mới có thể đạt kết quả như mong muốn. Sau khi giảm cân xong rồi thì vẫn cần phải duy trì chế độ ăn uống hợp lý cũng như kết hợp thêm các bài tập để giúp hạn chế mỡ thừa quay trở lại.
  • Phần bắp tay là vùng khó giảm mỡ nhất vì vậy với mô mỡ lâu năm tích tụ sâu bên trong thì cần đến sự can thiệp của kỹ thuật hút mỡ công nghệ cao. Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá cao mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Nhưng bạn nên lựa chọn địa chỉ hút mỡ uy tín để tránh được những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Tham khảo thêm:

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin về các cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, hiệu quả mà lại an toàn mà ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này có thể dựa vào những cách đã chỉ ở trên bài viết. Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, để thực sự đạt hiệu quả cao hơn trong việc giảm mỡ thì bạn cần có một lộ trình quy củ và HTSport sẽ giúp bạn làm điều đó. Đặc biệt nếu bạn muốn thiết kế, thi công đường chạy điền kinh, sân vườn hay sân golf mini hãy liên hệ ngay:

HKD HTSport