Chuột rút là sự cố thường gặp trong các hoạt động thể thao cũng như thường ngày. Trong bài viết này, HT Sport sẽ giúp bạn có những cách xử lý khi bị chuột rút đơn giản nhất. Chúng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều và không làm gián đoạn các hoạt động của bạn. Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích dưới đây nhé.

Mục lục bài viết

Tìm hiểu về chuột rút

Để biết cách xử lý khi bị chuột rút, hãy xem nguyên nhân gây nên tình trạng này là gì. Thông tin dưới đây sẽ rất hữu ích đối với bạn đấy.

Chuột rút là gì?

1 Chuot Rut Vop=be — Chuột rút còn được gọi là vọp bẻ

Chuột rút còn được gọi là vọp bẻ. Đây là tình trạng xuất hiện cảm giác đau đớn gây ra bởi quá trình co cơ bất thường ở cơ thể người. Nó có thể xuất hiện trong nhiều trường hợp khác nhau. Phổ biến nhất là hoạt động quá sức, tập luyện không đúng cách, tiếp xúc với nhiệt độ thấp đột ngột. Ngoài ra, ở những người có sức khỏe suy giảm, bị ngộ độc cũng có thể xuất hiện tình trạng chuột rút thường xuyên.

Nguyên nhân gây chuột rút là gì?

Dưới đây là một vài nguyên nhân cơ bản nhất có thể khiến bạn bị chuột rút:

Không làm ấm cơ bắp trước khi tập luyện.
Mang giày không thoải mái khi vận động thể thao, đá bóng…
Ăn uống thiếu chất, không khoa học.
Không uống đủ nước mỗi ngày.

Xem thêm những bài viết khác cùng chuyên mục:

Những cách xử lý khi bị chuột rút đơn giản nhất mà bạn nên biết

Khi phát hiện mình bị chuột rút, mọi người thường rất căng thẳng. Tuy nhiên, điều đó càng khiến tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là những cách xử lý tình trạng này nhanh chóng và hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu nhé!

Kéo căng

2 Keo Cang — Kéo căng là cách thương được áp dụng để điều trị chuột rút

Lúc này, hãy đứng thẳng người và uốn cong chân ngay ở phần đầu gối. Đồng thời, bạn thức hiện kéo ngược chân về phía bụng, tay giữ lấy phần mắt cá chân hoặc gót chân. Để cân bằng cơ thể, bạn có thể ngồi lên ghế hoặc dựa lưng vào tường để tránh ngã hoặc nguy hiểm.

Nếu bị chuột rút phần cơ bắp chân, hãy nhanh chóng đứng bằng chân còn lại. Trong khi đó, đưa chân bị chuột rút về phía trước và giữ đầu gối hơi cong. Cùng lúc đó, ấn trọng lượng cơ thể lên phần chân bị chuột rút trong 30 giây. Tình trạng này sẽ biến mất nhanh chóng.

Chích lể cơ bắp: Cách xử lý khi bị chuột rút chuyên nghiệp nhất

Đây là phương thức thường được áp dụng đối với các vận động viên. Khi bị chuột rút ngay lúc thi đấu, bác sĩ sẽ dùng một cây kim tiêm, chích vào phần bị chuột rút để điều trị. Tuy nhiên, đây là biện pháp chỉ có thể thực hiện được đối với những người chuyên nghiệp. Bạn tuyệt đối không thử làm để tránh gây tổn thương cơ hay nhiễm trùng.

Xoa bóp: Cách xử lý khi bị chuột rút đơn giản nhất

Đây là cách thức bất kỳ ai cũng có thể làm. Nó cũng là cách điều trị, giải quyết tình trạng chuột rút được nhiều người áp dụng nhất.

Khi phát hiện bị chuột rút, mọi người hãy dùng tay xoa bóp hoặc vuốt vùng cơ bị chuột rút. Động tác này sẽ giúp vùng da đó của bạn ấm lên để tình trạng chuột rút thuyên giảm.

Xoa bóp sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng bị chuột rút

Một mẹo nhỏ là thay vì dùng tay, bạn có thể sử dụng con lăn massage hoặc bóng tennis để massage vùng chuột rút. Hiệu quả sẽ tăng lên rất nhiều đấy.

Uốn cong các ngón chân của bạn

Nếu vùng bị chuột rút là ở bàn chân và ngón chân, cách xử lý này mang tới hiệu quả rất cao. Bạn hãy nắm lấy bàn chân hoặc ngón chân của mình, kéo căng hết cỡ có thể.

lúc này, bạn sẽ cảm nhận được sự đau đớn rất rõ rệt. Tuy nhiên, nó giúp đẩy lui tình trạng chuột rút của bạn rất nhanh chóng. Vậy nên, đừng ngại thử cách này để khiến cơ thể mình dễ chịu hơn nhé.

Đi chân trần – cách xử lý khi bị chuột rút không phải ai cũng biết

Một phương thức đơn giản mà hữu hiệu để xử lý chuột rút chính là đi chân trần trên sàn nhà. Trong lúc di chuyển, bạn hãy cử động các ngón chân, tì những ngón chân của mình lên sàn. Đồng thời, cố gắng kéo căng hết cỡ các ngón chân của bạn.

Những bước làm này tuy đơn giản nhưng mang hiệu quả rất cao trong việc điều trị chuột rút. Bởi chúng làm tăng tốc độ lưu thông máy trong chân. Từ đó, làm triệu chứng chuột rút biến mất nhanh chóng.

Lời khuyên dành cho bạn

Như vậy, có thể thấy rằng chuột rút có thể xảy ra trong lúc bạn đang đá bóng, chơi thể thao với nhiều nguyên nhân khác nhau. Một cách đơn giản nhất để tránh được tình trạng này chính là sử dụng giày tập đá banh chất lượng và phù hợp.

4 Chon Giay — Chọn giày thể thao đúng cách sẽ giúp bạn tránh được chuột rút đấy

Nếu bạn đang băn khoăn về điều đó, hãy liên hệ ngay với HT Sport. Là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp giày, phụ kiện, quần áo đá banh, chúng tôi sẽ giúp bạn có được những lời khuyên hữu ích. Từ đó, phòng tránh và biết cách xử lý khi bị chuột rút hữu hiệu nhất đấy.

Liên hệ: