Chạy bộ được tính như một môn thể thao dễ tập nhất, mọi đối tượng nam nữ, già trẻ, lớn bé đều có thể dễ dàng tiếp cận. Tuy nhiên, đối với câu hỏi chạy bộ có tác dụng gì? Lại là vấn đề mà ít người biết và thực sự hiểu được. Bài viết hôm nay, HTSport sẽ cùng với bạn đọc tìm hiểu về 8 lợi ích của chạy bộ mang lại cho cơ thể nhé! 

Mục lục bài viết

Chạy bộ có tác dụng gì?

Chạy bộ là môn thể thao được rất nhiều người luyện tập, nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích quý giá mà phương pháp này đem lại. Chạy bộ giúp bạn nâng cao sức khỏe bền bỉ, vóc dáng cân đối mà còn hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả. Nhìn chung, chạy bộ mang lại rất nhiều tác dụng quý giá cho cơ thể. Bạn đọc hãy tìm hiểu chi tiết thêm về 8 lợi ích tốt nhất của chạy bộ mang lại cho cơ thể khi tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé.

Chạy bộ có tác dụng gì
Chạy bộ đem lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe con người.

Giảm cân hoặc duy trì cân nặng

Chạy bộ là một trong những bài tập giúp đốt cháy calories và mỡ thừa rất hiệu quả. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng, việc chạy bộ thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày từ 30 – 45 phút để sở hữu vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch

Nếu bạn băn khoăn chạy bộ có tác dụng gì thì chính là giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Các nhà khoa học đã cho biết rằng, khi bạn chạy đúng cách sẽ làm lượng Cholesterol tốt tăng lên, việc này rất có lợi cho việc cải thiện lượng đường tại máu.

Bởi vì khi bạn chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim phải bơm máu về cơ thể, do đó khiến tim hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc kết hợp hài hòa với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được một số bệnh lý về tim mạch.

Chạy bộ có tác dụng gì
Chạy bộ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Điều trị các bệnh về xương khớp

Một trong 8 lợi ích của chạy bộ là hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, các bác sĩ đã xác nhận rằng chạy bộ giúp cải thiện sự trao đổi chất tại các khớp xương. Giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh và điều trị bệnh hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe và thể hình

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao được phái mạnh ưa thích nhất. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp ở chân, đùi và mông, đem tới sự mạnh mẽ khi diện những bộ quần áo thể thao.

Làm chậm nguy cơ lão hóa

Các nghiên cứu phát hiện rằng, những người cao tuổi thường xuyên chạy bộ sẽ có quá trình lão hóa chậm hơn so với những người cùng độ tuổi. Ngoài ra, những bệnh nhân có tiền sử từng đột quỵ, điều trị bằng cách chạy bộ giúp cải thiện trí nhớ, suy nghĩ và ngôn ngữ đến 50%. Chính vì thế, chạy bộ sẽ giúp cải thiện và làm chậm tình trạng lão hóa hiệu quả hơn.

Giảm nguy cơ ung thư

Có thể chạy bộ không chữa trị được căn bệnh ung thư, nhưng lại giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này rất tốt. Nhiều bài nghiên cứu đã thống kê ra được những người tập luyện thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn 70% so với những người không tập luyện. Hơn nữa, những người đã mắc phải bệnh ung thư cũng có thể chạy bộ để cải thiện cơ thể sau khi hóa trị.

Chạy bộ có tác dụng gì
Chạy bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

Giúp tăng tuổi thọ

Khi bạn chạy bộ chỉ 5 ngày/tuần mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ sống lâu hơn 3 năm. Nói cách khác, khi bạn chạy bộ nửa tiếng đã kéo dài tuổi thọ của mình thêm 3 tiếng. Chạy bộ là một bộ môn đặc biệt hiệu quả để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nếu bạn đều đặn tập luyện.

Giảm stress

Khi chạy bộ sẽ giúp thúc đẩy ra rất nhiều hormone tốt, đặc biệt là hormone Endocannabinoids. Hormone này giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn rất nhiều sau khi chạy bộ. Tại một nghiên cứu vào năm 2006 của tạp chí Y học đã chỉ ra rằng, bệnh nhân trầm cảm chỉ cần 30 phút đi bộ trên máy chạy có thể khiến tâm trạng được cải thiện tốt hơn. Hơn nữa, các hoạt động thể chất cũng được sử dụng vào phác đồ trị liệu cho các căn bệnh về tâm lý hiện nay.

Tập thể dục, chạy bộ vừa phải có thể giúp mọi người đối phó với sự lo lắng và căng thẳng rất tốt. Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó giúp bạn tập trung làm việc, tâm trạng vui vẻ và chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Chạy bộ vào buổi sáng đem lại hiệu quả tốt nhất

Theo các chuyên gia sức khỏe thì chạy bộ buổi sáng sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều tác dụng nhất. Bắt đầu một ngày mới bằng cách tập luyện sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn. Nhờ vậy bạn sẽ có thêm năng lượng dồi dào hơn khi học tập và làm việc. Chạy bộ vào buổi sáng sẽ có ưu điểm nổi bật như sau:

Chạy bộ có tác dụng gì
Chạy bộ vào buổi sáng giúp cơ thể nhận được nhiều tác dụng hơn.
  • Vào buổi sáng bạn sẽ có nhiều thể lực, quá trình tập được hiệu quả hơn.
  • Thời tiết vào lúc sáng trong lành và mát mẻ hơn, tạo điều kiện thoải mái khi tập luyện.
  • Tập thể dục buổi sáng giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn, hấp thụ và tiêu hóa đồ ăn cũng rất tốt.

Do đó, nếu sức khỏe và thời gian của bạn cho phép thì hãy cố gắng chạy bộ vào buổi sáng để cơ thể nhận được nhiều lợi ích hơn. Khi chạy bộ, bạn nên chú ý hơn về giày và quần áo tập sao cho thích hợp để tạo cảm giác thoải mái nhất khi chạy bộ nhé.

Tham khảo thêm:

Lời kết

Thông qua bài viết trên, chắc có lẽ bạn đọc cũng đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc “Chạy bộ có tác dụng gì?” rồi nhỉ. Hy vọng sau khi đọc bạn sẽ cố gắng sắp xếp thời gian để có thể nhanh chóng luyện tập giúp nâng cao sức khỏe hơn. Nếu bạn đang muốn sở hữu một đường chạy điền kinh, hãy liên hệ ngay với HTSport theo:

HKD HTSport