Đôi khi áp lực công việc và gia đình khiến bạn rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể, uể oải cả ngày. Tình trạng này có thể rút cạn năng lượng của bạn, khiến bạn không còn chút sức lực để bắt đầu cho bất kỳ hoạt động nào. Vậy suy nhược cơ thể là gì?, suy nhược cơ thể nên làm gì? Hãy cùng tìm hiểu chứng bệnh suy nhược cơ thể này và cách khắc phục nhé.

Mục lục bài viết

Thế nào là suy nhược cơ thể?

Trước khi đi vào giải đáp suy nhược cơ thể nên làm gì? Hãy cùng HT Sport tìm hiểu qua khái niệm về suy nhược cơ thể.

Suy nhược cơ thể là tình trạng mà cơ thể mệt mỏi kéo dài khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Dù bạn có cố gắng nghỉ ngơi thì thể chất và tinh thần vẫn không đỡ hơn một chút nào. Một số người dưới đây dễ rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể:

Cơ thể suy nhược, mệt mỏi, sụt cân

Suy nhược cơ thể khiến bạn mất sức sống

Người thường xuyên ốm vặt: nếu bạn thuộc tuýp người này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể suy kiệt dần theo thời gian. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn dường như ăn ngủ không ngon và cảm thấy chán ăn,…
Người bị áp lực công việc, làm việc quá sức: Người làm việc quá nhiều sẽ dễ dẫn đến stress cao độ và cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Ăn uống thiếu chất và thời gian nghỉ không hợp lý sẽ khiến cơ thể bị suy nhược nhiều hơn.
Người già yếu, bệnh tật: Người già thường kén ăn và ăn kiêng để ngừa bệnh tật. Điều này dẫn đến suy nhược cơ thể đối với những người lớn tuổi.
Người mới phẫu thuật xong: Sau khi phẫu thuật, cơ thể sẽ mất máu nhiều do vậy họ dễ rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể. Nếu không cung cấp đủ dưỡng chất sẽ không dễ hồi phục được.

Những dấu hiệu suy nhược cơ thể

Nhằm giúp bạn lý giải suy nhược cơ thể nên làm gì?, trước tiên bạn phải nắm rõ những dấu hiệu dễ nhận biết của căn bệnh này

Đau nhức cơ thể: Toàn thân bạn sẽ có nhiều cơn đau liên tục, khiến bạn uể oải cả ngày. Dù có nghỉ ngơi hợp lý thì bạn vẫn không đỡ mà chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Thể trạng dễ mắc bệnh: Suy giảm miễn dịch cũng là dấu hiệu của suy nhược cơ thể. Tình trạng này sẽ gây viêm và khiến cơ thể yếu dần đi.

Ngủ ngon giấc giúp giảm thiểu suy nhược cơ thể

Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Xuất hiện các vấn đề về da: Do cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, nên da thường xanh xao và nhợt nhạt.
Mất ngủ thường xuyên: Cơ thể mệt mỏi khiến giấc ngủ của bạn gián đoạn liên tục. Năng lượng bên trong cơ thể cũng suy giảm một cách báo động.
Vấn đề tiêu hóa gặp trục trặc: Bạn sẽ dễ mắc các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hoặc chướng bụng đầy hơi,…
Xuống cân nhanh chóng: cơ thể suy nhược khiến bạn ăn không ngon, dẫn đến sụt cân mất kiểm soát.

Xem thêm: 7 dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ mạnh mẽ

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể

Bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược cơ thể, để tránh căn bệnh kéo dài dẫn đến nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Các nguyên nhân thường gặp như:

Suy nhược cơ thể trong quá trình làm việc Triệu chứng suy nhược cơ thể

Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Người mắc bệnh này thường cảm thấy uể oải, đi tiểu nhiều, sút cân đột ngột mất kiểm soát
Thiếu máu: đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Đặc biệt dễ xảy ra ở phụ nữ có kỳ kinh nguyệt kéo dài, mắc u xơ tử cung,…
Trầm cảm: cơ thể trầm cảm, lo âu cũng khiến bạn chán nản, uể oải cả ngày. Hơn thế nữa, bạn sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu như hồi hộp, tim đập nhanh hoặc đổ mồ hôi nhiều,…

Suy nhược cơ thể nên làm gì?

Một số biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật thắc mắc suy nhược cơ thể nên làm gì?

Thể dục thể thao điều độ

Những động tác thư giãn nhẹ nhàng như yoga sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cơ bắp,… Bạn hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân để máu huyết lưu thông giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp tay chân và các khớp gối để toàn thân được thả lỏng nhẹ nhàng.

Suy nhược cơ thể thì nên vận động, tập yoga lành mạnh

Biện pháp khắc phục suy nhược cơ thể

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Nếu bạn đang thắc mắc suy nhược cơ thể nên làm gì? Hãy cùng tìm hiểu những món ăn dưới đây nhé. Những món ăn cho người bị suy nhược sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng. Bạn có thể tham khảo một số món ăn dưới đây: Cháo đậu đỏ, cháo chim cút mè đen, cá chép hấp cách thủy, canh gà ác hầm thuốc bắc,… Thực đơn ăn uống phải đảm bảo 4 thành phần như đạm, béo, bột đường và vitamin, axit folic tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy không ngon miệng thì nên chế biến một số món ăn loãng và dễ hấp thu.

Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh chóng khỏi bệnh.

Xem thêm: 6 cách giảm mỡ mặt an toàn và hiệu quả

Đến cơ sở khám chữa bệnh

Nếu bạn phát hiện cơ thể gặp những dấu hiệu của suy nhược cơ thể, hãy đến bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh. Đây chính là cách tốt nhất giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi và đưa ra phương án điều trị hợp lý.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế dùng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống rượu bia. Hãy tham gia nhiều hội nhóm để trò chuyện cùng mọi người giúp thư giãn hơn nhé.

Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh suy nhược cơ thể nên làm gì? và cách chữa trị bệnh hợp lý. Hi vọng qua bài viết này sẽ HT Sport sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng để bắt đầu công việc tốt hơn.