Thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần cho con người. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta quên đi những điều cần chuẩn bị trước khi chơi thể thao. Trong bài viết này, HT Sport sẽ cung cấp cho bạn thông tin về 7 điều không nên làm trước khi chơi thể thao. Mục đích là giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Cùng dõi theo để có một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp.
Mục lục bài viết
1. Ăn quá ít
Vì nhu cầu giảm cân mà nhiều người bỏ đói cơ thể, ăn quá ít trước khi luyện tập thể thao. Điều này không hề giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà ngược lại, nó khiến cơ thể thiếu đi nguồn năng lượng cần thiết.
Khi không đủ năng lượng, bạn không đủ sức để chơi thể thao và cơ thể trở nên mệt mỏi, tụt đường huyết, chóng mặt, thậm chí là đột quỵ.Do đó, hãy ăn vừa đủ để đảm bảo sức khỏe khi chơi thể thao.
2. Ăn quá nhiều
Ăn quá ít không tốt mà ăn quá nhiều cũng không. Bạn cần ăn một lượng vừa đủ để cơ thể không bị quá tải năng lượng. Ăn quá nhiều dễ dẫn đến đau bụng và buồn nôn. Bạn cũng trở nên uể oải, mệt mỏi, không có hứng thú chơi thể thao.
Hãy nhớ “Căng cơ bụng, trùng cơ mắt”. No bụng chỉ khiến bạn buồn ngủ mà thôi. Vậy nên, hãy cố gắng ăn uống vừa đủ, không quá nhiều cũng không quá ít. Tốt nhất, bạn nên ăn nhẹ một phần salad hoặc chút bánh ngọt để việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn.
Có thể bạn muốn biết: Tìm hiểu về kỹ thuật ném biên đúng chuẩn Quốc Tế
3. Bỏ qua phần khởi động
Đây thực sự là 1 điều quan trọng trong số 7 điều không nên làm trước khi chơi thể thao. Bạn cần khởi động, làm nóng mình để cơ thể có được sự chuẩn bị tốt nhất trước khi luyện tập bất kì môn thể thao nào.
Hãy để ý trước khi vào sân, các cầu thủ bóng đá đều phải khởi động các khớp cổ tay cổ chân. Thậm chí là chạy vài vòng quanh sân nhà của mình là điều nên làm. Bởi điều này sẽ giúp họ tránh được những chấn thương trong quá trình thi đấu khốc liệt.
4. Khởi động quá lâu
Bạn nên chú trọng việc khởi động trước khi chơi thể thao nhưng đừng khởi động quá lâu. Việc này sẽ khiến cơ thể trở nên uể oải, các cơ bị dãn, tiêu hao năng lượng không cần thiết.
Khi vào bài tập chính, bạn sẽ khó lòng theo kịp cường độ tập luyện, ảnh hưởng đến kết quả của buổi chơi thể thao.
5. Sử dụng quá nhiều thực phẩm bổ sung
Hiện nay trên thị trường, có nhiều loại thực phẩm chức năng phục vụ cho quá trình rèn luyện, chơi thể thao. Các thực phẩm này cung cấp chất khoáng, protein,… rất tốt cho cơ thể. Chúng giúp cơ thể tỉnh táo và cơ bắp phát triển nhanh chóng.
Các loại thực phẩm bổ sung không gây hại nhưng nếu sử dụng quá nhiều, bạn có thể bị phản tác dụng. Lạm dụng thực phẩm bổ sung khiến cơ thể chóng mặt, buồn nôn, kích thích đường ruột, thiệt hại sức khỏe và tinh thần.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, trứng, rau củ quả,.. Chỉ cần như vậy là đã đủ để có sức chơi thể thao tốt hơn.
6. Đặt ra cho bản thân những mục tiêu quá cao
Bạn nên thực hiện những mục tiêu nhỏ trong khoảng thời gian dài trước khi hướng đến những mục tiêu quá cao. Muốn thành công ở bất kỳ lĩnh vực gì, bạn cũng cần kiên trì, bền bỉ.
Đặt ra những mục tiêu quá cao không chỉ khiến bản thân thêm áp lực mà còn khiến bạn dễ nản chí, chán chường. Cách tốt nhất là hãy lập ra một thời gian biểu luyện tập phù hợp theo từng giai đoạn. Sau đó tiến hành thực hiện nó một cách cẩn thận.
Nếu duy trì được thói quen này trong thời gian lâu dài. Tin rằng, khả năng chơi thể thao của bạn sẽ lên trình rất nhanh.
7. Chơi thể thao ngay khi vừa ngủ dậy
Đây là điều cuối cùng trong số 7 điều không nên làm trước khi chơi thể thao. Nếu bạn vừa trải qua một giấc ngủ ngắn từ 15 – 30 phút. Các chức năng của cơ thể vẫn hoạt động bình thường thì điều này không ảnh hưởng quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy sau một giấc ngủ sâu, các chức năng của cơ thể cần khoảng thời gian ngắn để hoạt động lại bình thường.
Việc chơi thể thao ngay lập tức khiến ý thức chưa định hình được, thiếu tỉnh táo, cơ thể bị mất phương hướng. Các động tác luyện tập dễ bị sai lệch và khiến bạn bị chấn thương. Thử tưởng tượng khi bạn đang ngái ngủ mà phải nâng một quả tạ, không chú ý và bạn bị tạ rơi vào chân. Hậu quả thế nào thì có lẽ, bạn biết rồi đấy.
Vậy nên, hãy thức dậy sớm để cơ thể được tỉnh táo, khởi động sẵn sàng trước khi chính thức vào buổi tập. Dậy sớm không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn.
Lời kết
Chơi thể thao là phương pháp rèn luyện sức khỏe đơn giản và đỡ tốn kém chi phí nhất. Mong rằng với bài viết trên đây, HT Sport đã giúp bạn có đủ thông tin về 7 điều không nên làm trước khi chơi thể thao.
Nếu bạn đang có nhu cầu sắm cho mình những trang phục, phụ kiện bóng đá, bóng rỗ, cầu lông, …chất lượng để phục vụ cho việc chơi thể thao, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn sớm nhất.
LIÊN HỆ
- Địa chỉ: 42 Nguyễn Hữu Tiến phường Tây Thạnh quận Tân Phú, Hồ Chí Minh
- Hotline: 0707 227 793
- Email: htsportdotvn@gmail.com
- Website: https://htsport.vn
- Lazada: https://www.lazada.vn/shop/htsportvn1629975118
- Shopee: https://shopee.vn/htsport.vn
