Aerobic là loại hình thể dục phổ biến trên thế giới và được nhiều người yêu thích. Khi tập luyện đều đặn chúng ta sẽ có sức khỏe tốt, cùng vóc dáng cân đối và dẻo dai. Tuy nhiên trên thực tế, một số người vẫn chưa thực sự hiểu rõ Aerobic là gì? Công dụng của Aerobic đối với sức khỏe và tinh thần như thế nào? Vì vậy bài viết sau HTSport sẽ chia sẻ thông tin về vấn đề này cho bạn tham khảo nhé.
Mục lục bài viết
Khái niệm về thể dục nhịp điệu Aerobic
Aerobic được biết đến là bộ môn thể dục nhịp điệu hay thể dục thẩm mỹ. Quá trình tập luyện tác động lên các nhóm cơ chính giúp đốt cháy năng lượng, tiêu hao calo và giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, bộ môn này còn có thể giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực. Nhờ vậy, người tập sẽ cảm thấy tinh thần khỏe khoắn, sảng khoái hơn. Các bài tập Aerobic thường được thực hiện trên nền nhạc nhanh, nhanh, động tác lặp lại theo nhạc hoặc theo nhịp riêng.
Đồng thời, động tác cũng tương đối dễ nên chúng ta có thể tập với cường độ nhanh, đồng đều và linh hoạt. Chính vì vậy mà việc tập thể dục nhịp điệu đang ngày càng phổ biến ở nhiều độ tuổi.
Công dụng của Aerobic đối với sức khỏe và tinh thần
Bên cạnh việc tìm hiểu khái niệm Aerobic là gì, bạn cũng nên quan tâm đến công dụng của bộ môn thể dục này đối với sức khỏe và tinh thần. Nhờ đó có thể xác định nó có phù hợp với mình hay không. Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, Aerobic mang đến rất nhiều lợi ích như:
Aerobic giúp giảm cân hiệu quả
Các bài tập Aerobic được thực hiện liên tục với tốc độ rất nhanh. Điều này giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và giữ nhịp tim tăng đều trong suốt quá trình vận động.
Những động tác sôi động có nhịp nhạc nhanh còn tăng thêm sự phấn khích cũng như động lực giảm cân. Khi tập luyện thường xuyên, cơ thể sẽ trở nên săn chắc, vóc dáng cân đối và dẻo dai hơn.
Aerobic giúp duy trì thể lực
Tập luyện Aerobic đều đặn từ cơ bản đến nâng cao có thể giúp nâng cao độ bền cho tim mạch, tăng sức dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể. Thông thường, ở giai đoạn đầu, người tập cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ. Tuy nhiên chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ thấy khỏe khoắn, thể lực ổn định và luôn tràn trề sức sống.
Aerobic giúp phòng ngừa bệnh tật
Những bài tập Aerobic có khả năng thúc đẩy quá trình trao đốt chất giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều loại bệnh như:
- Phòng ngừa bệnh loãng xương, chứng suy giảm nhận thức
- Điều hòa huyết áp, kiểm soát lượng đường trong mái
- Giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, tim mạch
- Tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng ngừa một số bệnh do virus gây nên
Cải thiện tinh thần, tạo hứng khởi
Khi nhảy Aerobic trên nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn cảm thấy hứng khởi, thoải mái và vui tươi hơn. Nó giúp chúng ta xóa tan mọi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Bộ môn thể dục này được đánh giá có công dụng rất tốt trong việc chống stress, trầm cảm, nhất là đối với các bà mẹ sau sinh.
Aerobic giúp tăng cường trí nhớ
Trong một buổi tập, bạn cần thực hiện rất nhiều bài tập khác nhau theo mức độ từ dễ đến khó. Nó đòi hỏi chúng ta phải ghi nhớ chuỗi động tác, các bước di chuyển sao cho đúng. Thông qua việc tập trung tập luyện trí não cũng hoạt động tốt hơn. Đồng thời, khả năng nhanh nhẹn trong xử lý thông tin của não bộ cũng được cải thiện đáng kể.
Xem thêm >>
- Con Lăn Foam Roller Massage, Dãn Cơ Tập Gym, Yoga Hàng Chuẩn Chính Hãng
- Bộ 5 Dây Ngũ Sắc Tập Full Body – Dụng Cụ Tập Gym Kháng Lực
Những điều cần lưu ý khi tập Aerobic
Aerobic mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe và tinh thần. Bởi vậy khi tham gia chúng ta cần hiểu rõ khái niệm Aerobic là gì. Sau đó, nắm bắt các vấn đề khác có liên quan đến bộ môn thể dục thẩm mỹ này bao gồm:
- Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên dành khoảng 5 phút để khởi động. Việc khởi động giúp làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương và làm cho tinh thần trở nên thoải mái hơn
- Không được tập thể dục nhịp điệu khi quá no hoặc quá đói. Bởi phần lớn mọi động tác đều có cường độ nhanh, tiêu hao nhiều năng lượng và tác động trực tiếp lên cơ bụng
- Nên tập Aerobic sau khi ăn khoảng 2 giờ để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày cũng như quá trình tiêu hóa thức ăn
- Duy trì 3 – 5 buổi tập mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất. Ban đầu chỉ nên thực hiện những động tác cơ bản, sau đó tăng dần cấp độ, thời gian tập
Bài viết trên đây chúng tôi đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc Aerobic là gì và những lợi ích mà bộ môn thể thao này mang đến cho sức khỏe, tinh thần. Nếu muốn mua quần áo, dụng cụ để hỗ trợ cho việc tập luyện hãy liên hệ với HTSport. Cửa hàng sẽ cung cấp cho bạn sản phẩm chính hàng với mức giá phải chăng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 42 Nguyễn Hữu Tiến phường Tây Thạnh quận Tân Phú, Hồ Chí Minh
- Hotline: 0707 227 793
- Email: htsportdotvn@gmail.com
- Website: https://htsport.vn
- Lazada: https://www.lazada.vn/shop/htsportvn1629975118
- Shopee: https://shopee.vn/htsport.vn
